为什么说适度的锻炼是美肩必不可少的

既然是美人肩，那么一定要有浑圆溜滑的线条、紧绷光洁的质感，既不能肥胖臃肿，也不能瘦骨嶙峋。然而，这种既丰满又结实的美肩很少是天生的。要拥有这样漂亮迷人的美人肩，除了营养摄入要均衡、皮肤护理要科学之外，适合的运动锻炼是必不可少的。

要造就美人肩，一般运动时主要是加强肌肉的锻炼，但是这种肌肉的锻炼要适可而止，肌肉太结实、太突出了也不好。目标很明确，通过锻炼使肌肉达到修身的目的，使肩部的线条柔和、弧度优美.

为了造就美人肩，适合的运动有以下几种：

一是做单杠引体向上，但强度不要太大，一般每次做10下就足够了，否则会造成肌肉过分结实。

二是做双肩上耸运动，这种运动比较简单，只需保持笔直的身躯，将双肩微微地向上耸起，停留数秒钟后，再继续做下一节运动。特别有利于肩部的挺拔。

三是双肩上举运动，可以锻炼肩部的肌肉群，使肩胛骨和锁骨远端得到上提，使肩部线条优美。