便秘吃什么水果最有效 经常便秘怎么办
很多人在平时会有便秘的现象，在平时的饮食中，便秘吃什么水果有效呢?有很多的水果都是可以帮助排便的。便秘怎么调理?调理便秘的方法有哪些?便秘的治疗方法又有哪些?下面就让小编带大家了解一下吧。
便秘吃什么水果有效
香蕉
一提到便秘。很多人都会想到去吃香蕉，确实香蕉具有清热，润肠，解毒的成效，有非常好的医治便秘的效果，但要留意的是，医治便秘必定要吃熟透的香蕉，没老练的香蕉具有收敛效果，反而会加重便秘。
火龙果
火龙果治疗便秘的治疗比香蕉要更好。它含有丰富的纤维质及果胶，和维生素A、C、B1、B2等等营养元素，可以保持水性，增加便便的含水量，同时，又具有很好的润肠效果，但注意吃过火龙果后，还要大量的喝水，否则治便秘作用就会受到影响。
苹果
苹果中含有很多的纤维素。能够将干硬的大便变软，高含量的机酸，又能够促进肠道活动，促进更快排便。此外，它含有的果胶又能够避免肠道不正常的活动心情，改进轻症腹泻，具有医治便秘与腹泻两层效果。
梨
梨具有润肺，退热，降火，解毒的效果，可以治疗热病伤阴或阴虚而引起的干咳、口渴、便秘等症。我们一般在吃梨时，会有一种粗糙的感觉，这种物质由木质及纤维等石细胞汇集而成，可以刺激肠道，治疗便秘。
草莓
草莓含有很多的维生素A，能够维持上皮组织健康，坚持眼睛;维生素C，是一种强壮的抗氧化剂，推迟女人变老;丰厚的膳食纤维，可促进胃肠道的蠕动，改进便秘;很多的果胶，降血脂，防便秘。
西柚
西柚具有清燥热，生津解渴，行气宽中，开胃消食，通便，消口臭，以及肠道恶气的功效，大量的粗纤维质，可以维持肠道正常蠕动，同时，又可以改善因饱食而引起的肠胃不适之感。
便秘怎么调理
空腹一定要喝水
肠道内含水量不足，其中的食物残渣中的水分会被不断的吸收，造成肠道蠕动变慢，想要治便秘首先就是要多喝水，尤其是早上空腹时更要喝，会令肠胃动作的速度比平时更快。
经常喝酸奶
酸奶含有大量的益生菌，在肠道中会让其中的纤维素发酵，进而产生可以加速肠道蠕动的有机酸，每天一杯酸奶就能效改善肠道内的菌群，起到非常好防治便秘之用。
别光吃大米
糙米、全麦等粗粮中含有非常多的膳食纤维，有刺激消化道运动的效果，它在肠道中能发挥大的清理作用，将堆积的便便全部刮除并排出。
早晚做个腹部按摩
按摩也是非常好的治疗便秘的方法，但是按摩也有有讲究的，一定要顺着肠道的方向来做，每天晚上睡觉之前，以及在早上起床以后，顺时针的方向画圈按摩10次，坚持按摩治疗便秘。
1.排便计划
对便秘患者来说，排便计划的目的就是要克服排便中的不良习惯，建立良好的排便过程。在有些种类的便秘中，排便计划是治疗的主要内容，即生物反馈的治疗。
2.饮食治疗
饮食习惯的重要性。但在实际生活中，想要改变一个人尤其是中老年人的饮食习惯并非简单的事。此外，生活的改善，食物中脂肪、细粮比例的增加，如果没有科学的饮食观念，很易发生饮食结构的偏差，出现或是加重便秘。
3.心理治疗
心理疗法是便秘治疗的必要环节。在许多去心理门诊就医的患者中，便秘是常见的顾客。很多便秘患者在发病过程中，也会产生烦躁、焦虑等不良心理。不去除这些心理问题会影响其他治疗方法的效果。
4.药物疗法
药物治疗在便秘应用多，起效快，副作用也是大的，有时侯甚至给患者带来很大的损害。如何从专业的角度权衡使用泻药的利弊不仅仅是患者要注意的，也是内外科医生经常遇到的问题。轻率地使用作用强烈的泻药有时会出现适得其反的结果。
5.肠道水疗法
肠道水疗对于便秘的治疗效果比较明显，相对药物治疗来说，副作用小，长期使用对肠道及身体无损害，也无依赖性。不要小看便秘，严重便秘可能会引起身体许多的不良反应的，其实便秘是多种疾病的集中症状，并不是一种病，所以我们应该格外重视便秘。
总结：通过上文小编的介绍，相信大家对便秘吃什么水果有效也有了一定的了解了。当身体出现便秘的症状的时候，大家可以尝试着吃一些香蕉、苹果、草莓、火龙果等水果，这些水果都有帮助排便的功效。希望小编的介绍对大家能有帮助。