自然疗法治“富贵病”

随着社会进步，物质文明达到了高度繁荣，人们生活水平也日益提高，而由此也带来了"富贵病”的肆虐。采用自然疗法来治疗"富贵病”是如今被人们所推崇的一种新的有效疗法。自然疗法患者基本不用药物，主要靠改变饮食和生活方式进行治疗。Ⅱ型糖尿病、高血压、冠心病、关节炎、肥胖症患者均可一试。

营养。为了预防和治疗上述"富贵病”，必须把饮食的能量调整到正常比例，养成良好的饮食习惯，选择低盐、低糖、低脂肪食物，多吃新鲜蔬菜和水果，其中特别要注意食用天然的、未精炼过的食品。

运动。适当的运动能增强心肌的力量，改善血液循环，增加血红蛋白的携氧能力；促进肠蠕动，改善消化功能；使骨骼中的钙不流失；改善新陈代谢，消耗体内多余能量；降低血压；改善脑功能和呼吸功能；通过参加体育锻炼可以提高身体素质，减少"富贵病”的侵袭。

水。成年人每天应喝7～8杯水（一杯水约0.25千克）。水能促进新陈代谢，清洗人体内脏，预防结石和泌尿疾病的发生。

阳光。阳光能杀菌、消毒、刺激皮脂腺分泌，又能使皮下胆固醇转化成维生素D，促进钙的吸收，改善心肌功能。晒太阳要避免暴晒。

节制。拒绝一切对身体有害的事物，做到戒烟、戒酒。

空气。现代城市中工业污染、汽车尾气污染等严重危害人的健康。吸烟及吸"二手烟”对人的危害更大。所以，应经常到水边或树林等地呼吸一下新鲜空气。

休息。减慢都市紧张的生活节奏，调整生活和工作方式，做到张弛有度。应特别重视劳逸结合，定时休息，早睡早起最好。

快乐的心情。快乐能增加人体内啡肽分泌，有助于消除紧张情绪，使血压平稳。不论有多大压力都不要过分忧愁，处世待人要豁达、宽容。