为什么说过多的营养摄入是美腹的大敌

大家已经了解，人的腹部是最容易积聚脂肪的地方，一旦脂肪进入腹部，那么美腹就无从谈起了。要造就迷人、平坦、性感的美腹，控制热量的摄入比什么都重要。

要控制热量的摄入，确实对于习惯于享受美食的人来说，是十分难熬的，但是控制热量的摄入，并不是说进行饥饿疗法。我们提倡的是，吃还照吃，但要吃得得法，吃出效果来。比如同样是吃水果，专家提倡吃整个水果，而不是喝果汁，因为整个的水果体积要比果汁大得多，吃了之后会让人有饱的感觉，但果汁却没有。又比如同样是吃水果，专家主张吃新鲜水果，而不是去掉水分的干果，因为水果去掉水分后，热量又急剧上升，起不到减少热量摄入的效果。

同样，吃牛奶也有学问。应该喝脱脂的牛奶，而非全脂牛奶。虽然两者之间的蛋白质含量是一样的，但脱脂牛奶中已不存在脂肪或只有少量的脂肪了，从而使热量降低不知多少。总之，要造就美腰，那么就必须在热量的摄入上严加控制，从而减少小腹鼓起来的毹盼。