人一天吃多少糖合适

糖也是我们日常饮食中主要的调味剂，尤其是白糖，更是常用。糖类主要是甘蔗、胡萝卜等加工制成，在制作的时候也填加了许多其他物质，因此在食用时一定要严格控制。

正常情况下，我们的机体是不缺糖的，因为我们每天所吃的大米、面粉等许多食物中，都含有大量的糖，而且这些糖都是以多糖的形式存在的，也就是我们日常所称的"淀粉”，因而更便于人体的吸收，并且没有什么害处。而我们所说的"不要多吃糖”，主要是指不要摄入过多对人体有害的蔗糖。

吃多少糖才算不过量呢？营养学家建议：每天每公斤体重的人摄糖量应控制在0.5克左右。也就是说，如果你的体重是60公斤，那么你每天的摄糖量应该在30克左右。不过，以奶为主食的婴儿，更应注意少吃糖，否则可能会导致营养不良。

我们每天吃的食物中，含有大量的碳水化合物，大都含有不同程度的糖，而且生活中的含糖加工食品也越来越多，因此，一定要尽量少吃糖，否则稍不注意，体内的糖就会过量。