软化血管 身体这处摸着越有弹性竟越长寿

　　身体什么地方摸着越有弹性竟越长寿呢?在生活中，很多人都会忽视血管硬化的问题，其实，血管硬化的危害远远比你想得要大，那么，你知道血管硬化怎么办呢?软化血管的方法有哪些呢?长寿的秘诀是什么呢?下面我们一起来看看吧!

　　血管弹性越好，寿命越长

　　血管比肌肤更需要保持弹性

　　人的血管就像自来水管一样，运输着滋养的人体的重要物质——血液。不过血管更加高级，它有弹性。血管弹性起着两方面的作用：

　　外部作用

　　血管承受一定的外部压力，从而实现血液流动畅通。

　　内部作用

　　防止血管内的压力过大，避免血压过度升高。

　　血管的弹性越好，发生心梗、脑梗猝死的风险越低;反之，血管越硬，发生心梗、脑梗猝死的风险越高。

　　为什么血管弹性会变差?

　　在多种因素综合作用下，血管的弹性会像用过的橡皮筋一样越来越松。随着年龄的增长及外界因素的影响，血管壁上维持血管弹力功能的 “平滑肌细胞”会慢慢被纤维化，长期下来，血管的厚度和硬度增加，血管弹性变差，管腔随之变窄。

　　除了年老“管”衰，血管弹性还与吸烟、高血脂、高血糖、肥胖等不良因素紧密相关。这些不良因素破坏着血管的保护膜“内皮细胞”。当中，吸烟和糖尿病影响大。

　　另外心血管疾病患者的血管还会在硬化的基础上发生钙化，就好像血管上长石头一样，血管壁弹性更差。

　　但是日常生活中，我们怎么知道自己的血管是不是硬化了呢?下面这五个由临床医生总结的血管硬化信号，你可以对照一下。

　　你的血管硬化没?注意这5个信号

　　信号1：手指暗淡发白

　　方法很简单，用手电筒照射手指末端，若照射后手指颜色红润，则显示血液运行情况较好。若出现暗淡发白的情况就可能预示血管钙化。

　　信号2：警惕双手恢复红润时间长

　　双手攥紧拳头20秒，然后松开，观察双手恢复红润的速度，若在10秒内恢复红润，则说明末梢血管循环良好;若超过10秒还未恢复红润，那么末梢血管循环较差，可能就是血管钙化导致的。

　　很多人觉得斑块和自己没关系，其实，每个人从十五六岁起血管里就开始长斑块，到40岁左右斑块变得明显，60岁左右没有一枚斑块的人屈指可数。

　　如果斑块越来越大，会导致动脉出现不同程度的狭窄，使血流变缓。一旦出现诱发因素，如动脉斑块的某个部分破裂，就会像火山喷发一样，诱发一系列变化，形成血栓或引发梗塞。

　　小偷二静脉血栓

　　每年全球发生近一千万例静脉血栓栓塞症，它又可分为深静脉血栓形成(DVT)和肺栓塞(PE)。前者主要发生在下肢，多数患者早期并无明显症状，约80%易漏诊。

　　深静脉血栓形成后，一旦脱落并随血液循环到达肺部，可能形成肺栓塞，一旦发作，危及生命。

　　这两个小偷的发生、发展中，有一个共同的帮凶——久坐。它从多个方面影响血管健康：

　　不利于清除血管内斑块

　　血液中有高密度脂蛋白(HDL)、低密度脂蛋白(LDL)、极低密度脂蛋白和游离胆固醇。HDL也称“好胆固醇”，有助于去除血流中的胆固醇，并储存于肝脏中以便排出。后三种为“坏胆固醇”，如果在血液中增多，会沉积在动脉壁上，形成斑块。

　　澳大利亚针对其国内8800名25岁以上居民进行的一项研究表明，长期久坐不动不利于“好”胆固醇清除动脉里的斑块。

　　增大血栓风险

　　英国刊登的一份研究报告指出，每天固定一个坐姿3小时以上的人，患下肢深静脉血栓的风险是其他人群的2倍。

　　堵塞心血管

　　久坐时，血液流动缓慢，脂肪酸沉积在血管，易阻塞心脏血管。美国南卡罗来纳大学研究发现，与每周坐不到11小时的人相比，久坐超过23小时的人，因心脏病突发而死亡的几率高出64%。

　　让脑部供血不足

　　久坐会让血液循环减缓，导致大脑供血不足，脑供氧和营养物质减少，损伤大脑;也可引起人体乏力、失眠、记忆力减退，增加患认知障碍症的可能性。

　　研究发现，久坐1小时的危害约等于抽两根烟，相当于减寿22分钟。如果成年人能将每天坐着的时间控制在3小时以下，其预期寿命就会增加2岁。

　　世界卫生组织(WHO)早已将久坐列为十大致死致病元凶之一。据统计，全球每年有200多万人因久坐死亡，预计到2020年，全球将有70%的疾病由久坐引起。也就是说，很多人可能终“栽在”椅子上。

　　到这里，我可以公布国歌里的长寿秘诀了，你听我唱：“起来，不愿做奴隶的人们……”除了表现勤劳勇敢的中国人民反抗侵略和压迫的决心，这个“起来”也是简单的长寿动作。

　　结语：通过上文的介绍，你知道身体什么地方摸着越有弹性越能长寿了吗?现在很多人年纪轻轻的，血管就老化了，血管老化是一种很严重的问题，千万要引起重视，站立是一种很好的运动，希望能够帮助到大家哦!