失眠怎么办 多吃这种食物帮助睡眠
失眠是很多人都会遇到的一种情况，一旦出现了失眠对我们的生活和工作会有很大的影响，这个时候我们应该怎么办呢?能够引起人们出现失眠的原因有很多，它不是单一的问题导致的，大家知道失眠吃什么好吗?下面会有详细的介绍。
1、多吃安神助眠食物
一旦出现了失眠我们可以通过饮食的方式来调理，大家在睡觉的时候可以吃一点安神助眠的食物。这些食物含有的营养是大脑神经需要的物质，特别是色氨酸含量丰富的食物可以让我们的大脑感觉到放松，进一步提高睡眠质量。
2、睡前散散心
总是出现失眠的朋友想要提高自己的睡眠质量，我们应该要选择一些方法来缓解，平时应该掌握正确的方法来促进健康，大家在睡觉的时候要适当的走路。睡前适当散步，可以帮助我们缓解疲劳感，提高睡眠质量。能够缓解失眠的症状。
3、睡前看书
大家在睡觉之前可以多看看书，这样可以帮助我们有效的改善睡眠质量，还有我们要知道失眠的原因。在看书的情况下精神比较专注，如果在注意力集中的时候比较容易感觉到疲劳，这样也会让我们的睡眠更好一些，对失眠的改善有利。
4、适当泡脚
经常失眠的人应该采取合理的方式来应对，总是有失眠症状，可以适当在睡觉前泡脚。泡脚是舒缓身心的一种方法，在泡脚的过程中能够让自己的身体保持放松状态，而且局部血液循环得到改善，大脑神经、血管需要的血液可以及时提供，也能够达到安神助眠的功效，这样对失眠缓解有利。
5、听音乐
总是失眠需要寻求合理的方法进行改善，建议经常性失眠的人可以在睡觉之前适当听音乐。可以听一些模拟大自然的声音，常见的海浪声、雨声都可以让人的心情保持放松。在放松的情况下更容易入眠，这样也可以提高睡眠质量，以免出现失眠这种表现。
6、改善睡眠环境
总是失眠的人应该通过合理的方式进行缓解，失眠症状严重，可以改善室内环境。失眠这种情况的发生也有可能是室内环境不舒适引起，室内的温度适宜，一般人的睡眠质量就会提高。想要改善失眠症状，需要调整室内环境温度、湿度，在让自己处于安静舒适的环境下睡眠。
失眠的原因
1、环境因素
良好的睡眠需要有一个优质的环境，因为噪音、温度以及光照都会干扰到睡眠，导致睡眠环境不佳，所以在睡觉之前一定要为自己创造一个良好的睡眠环境。
2、生理因素
如果在短时间之后跨越几个时区生物钟是会因为不适应而出现失眠现象，这就是人们口中所说的倒时差，也是现代人群常见的失眠原因之一。