产后失眠怎么办 这种食物能减轻失眠

　　女人不仅仅在产前要注意饮食，在产后一样要注意，有些准妈妈在生产之后会失眠，那么产后失眠怎么办呢?产后饮食注意事项有哪些呢?下面大家就跟着小编一起来看看吧!不要错过哦!

　　产后能够缓解失眠的食物有很多，那么哪种食物缓解失眠的效果好呢?它们真的能有效缓解失眠吗?

　　产后可治失眠的食物

　　1：莴苣

　　推荐理由：莴苣含有碘元素，具有镇定作用，经常食用有助于消除紧张，帮助睡眠。莴苣和猪瘦肉同食，有利于消除紧张，帮助睡眠，还能补中益气、养血补血。

　　2：核桃

　　推荐理由：核桃不仅仅是有助于脑部发育，它还具有治疗神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振等症状的功效。

　　3：芹菜

　　芹菜是生活当中很常见的一种蔬菜，我们常见的吃法就是炒了吃，那么芹菜为什么可以缓解失眠呢?

　　推荐理由：芹菜可分离出一种碱性成分，有镇静作用，可起安神、除烦的功效。

　　4：酸枣

　　推荐理由：酸枣含有脂肪油及蛋白质、植物甾醇及皂甙等营养元素，具有镇静、催眠作用，可帮助新妈妈缓解失眠。

　　产后失眠的原因

　　(1)新妈妈在产后第一次当妈妈，精神难免感到紧张、兴奋，同时也会有抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素，这些精神因素常可引起失眠。

　　那么因为这些原因而失眠的准妈妈们就要尽量的缓解自己的压力，要学会自我减压哦!毕竟这是需要自己来调节的!

　　(2)压力过重，环境改变，噪声、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因。

　　(3)晚餐过饱、啡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。

　　产后失眠怎么办

　　1、勇于接受现实，失眠了也不要再强迫自己回到以前的状态，强迫是回不去的，要把睡不着觉作为一种现阶段的生活常态，顺其自然往往会起到很好的效果。

　　2、要有乐观的心情，对待孩子的喂奶与哭闹，不要烦恼，应该充满幸福感，因为这是自己的宝宝。

　　3、产后要注意营养的补充，尽快恢复体力。

　　4、养成良好的睡眠习惯，如早晨不要太贪睡;如果夜晚睡眠太困难，好也不要进行午睡。