消化不良怎么办 适当运动可以改善这种症状

　　消化不良的原因有很多，像是吃的太多了就可能会造成消化不良。消化不良怎么办？很多人在消化不良的时候都会吃药，其实有很多的小窍门是可以改善这种症状的。消化不良吃什么？下面的文章中会有详细的介绍。

　　消化不良怎么办

　　适当运动

　　运动对缓解消化不良有很好的效果，如果你感觉到肚子里面很胀，建议你可以去散散步，速度慢一点，这样能促进肠道的蠕动，增强肠胃的消化能力，从而减轻消化不良。在饭后稍微休息五分钟，就可以进行散步了，建议大家要坚持。

不要吃太饱

　　如果总是消化不良，那么你可以看一下自己是不是吃太多了。每个人的肠胃消化能力都是有限的，如果吃的太多了，肠胃就会无法负荷，消化的速度跟不上，从而产生消化不良的症状。我们可以每顿吃8分饱，这样就能预防消化不良。

如果你总是不不知不觉中就吃了很多的食物，那么建议你要减慢自己吃饭的速度，因为吃的慢了，在同样的时间内吃掉的东西就会减少。另外，尽量的减少聚餐，多自己一个人吃饭，这样也能避免由于看别人吃的香，自己也跟着吃的问题。

　　多吃开胃食物

　　总是有消化不良这种表现，可以多吃一些促进消化的食物，这样才能防止健康受威胁。像常见的山药，山楂，柠檬等都可以达到开胃、助消化的作用。

　　这些食物适量进食之后对消化功能降低改善有利，总是消化不良的人可以从饮食这方面入手，掌握正确的饮食方法。

　　药物改善

　　长时间的消化不良对人体健康是不利的，一般出现消化不良这种表现可以通过正确的用药进行改善，适当进食一些健胃消食的食物来促进健康。发现这种现象时应该到医院就诊，如果和某些病变有关，需要及时通过合理的治疗进行改善，这样才能调节肠胃功能，恢复正常的消化。

　　少吃难消化食物

　　长时间存在消化不良这种表现应该通过合理的方式进行调节，一般在消化不良的时候就要远离难消化、粗糙的食物了。很多人平时没有注意这方面的问题，经常大量进食难消化的食物，无形中就会增加身体负担。

　　消化不良的原因

　　1.饮食不当

　　首先，经常性食用辛辣刺激或重口味的食物，容易刺激胃肠道粘膜，减弱胃肠道的消化吸收能力，就会引发消化不良的不适。