哪些生活习惯改变就能变瘦

像这种"言语上的巨人，行动上的矮子”是永远也不可能瘦得下来的。因为，如果生活习惯上不做一些改变，身体也不会产生任何变化。

然而，为了减肥而必须控制饮食和进行运动却常常让人感到厌烦，导致能够持之以恒的人少之又少。日常生活中稍微有些变化的话，不知不觉就会瘦身的小把戏肯定会很受欢迎。就让我们在生活中加上或减去这些习惯吧。

时刻保持减肥思想

美体协会研究发现，怎么减肥都瘦不下来的人大部分是因为思想上不够重视，因为想减肥时就减肥，没有持之以恒。只有在生活中时时刻刻都有减肥思想的人才会成功。比如，在去超市前，我们叮嘱自己要记得买盐。但是去到超市，被超市的商品吸引住后，把买盐这件事远远地甩在脑后。等你付完帐，才发现，盐还在货架上，忘记买了！如果你想减肥，那请你时刻想减肥这件事吧！

购买体重器

很多人胖了之后就再也不敢去看自己的体重，因为怕体重器上的数字吓死自己，所以选择了逃避的方法。如果你想减肥，只要你买个体重器，你就会不自觉的天天往上面站。看到让你心惊肉体的体重，你就会有更大的动力去减肥了！

饭后保持站立

吃完饭之后，不要立刻做着或躺着，因为有可能会让胃酸倒流到食道，不利身体健康。最好的办法是，吃完饭之后，保持站立30分钟。除了能让你的食物进行正常消化之后，还能给你额外带来收获哦。

比较起我们平常的走路，只要我们站立5分钟，全身就会有酸痛感，而走路必须要40分钟左右才会有效果。每天饭后持续30分钟的话，2个月左右就能看到明显的减肥效果。而且，如果你是在生理期的话，也不会影响你的站立减肥之道！

随时伸懒腰

当累的时候，你会怎么做呢？大多数人都会不自觉地伸一下懒腰，因为伸完懒腰之后会感觉精神振奋一点。但其实，伸懒腰对减肥也是有帮助的。如果你坚持一个星期有空就伸伸懒腰的话，你会发现你四肢饿赘肉会消失了不少。

请告诉我伸腰的动作:先站起来，伸出你的双手在后面弯曲肘，双手交叉十根手指，手掌向上，用力向上推，直到双臂完全伸直。同时，尽量保持腰直，双脚笔直，到极限位置保持10秒后，拉手臂。

改变趴姿

很多人累的时候，就喜欢趴着看电视、趴着看书只要趴着能做的事情都喜欢趴着完成。趴着的时候，人体处于放松的姿势，几乎不用消耗能量就能完成，慢慢地脂肪就囤积起来了，所以趴着是很容易就胖了。如果你现在还趴着，那请你站起来吧！

戒掉重口味

有一个"无盐不欢”的朋友，吃什么东西都喜欢是加多点盐，即使是白粥，她喜欢往里面放盐。即使她天天运动减肥，但是也没达到她想要的效果，虽然食盐本身可能不含热量，但吃太多的盐分会导致脂肪堆积和水肿（尤其是腿部和眼部），还会引起青春痘，并且刺激我们对甜食的渴求。

所以，当我们做饭的时候，我们尽量不加盐或者不加盐，我们可以在桌上放一个盐瓶，吃蔬菜，然后些。这样我们每顿吃的盐分就减少至少一半，脂肪堆积少了，小腿紧致了，痘痘也不见了。

戒掉晚睡的习惯

我们常常会听见说"睡美容觉”，言下之意就睡觉对美容很有帮助的。而事实上，睡眠是否充足、合理，会直接到影响的身材。有资料统计，每天入睡过晚的夜猫子发胖的危险会比其他人高出35。因为睡眠缺乏的话会增加身体对糖和淀粉的需求，同时还会刺激体内分泌更多的应激激素皮质醇，增加身体对脂肪的吸收。

想要保持好身材？那么每天晚上我们就保持在11点前上床睡觉，并保证每天有7小时的充足睡眠，这样就可以对赘肉说"拜拜”啦！

戒掉宵夜

为什么说宵夜是不好的呢？每天的晚餐就提供给我们充足的能量需要，如果你在晚餐之后还吃宵夜，那么多出来的热量就会被身体累积起来，当然就发胖了。如果你一吃完，倒头就睡，那就更严重啦！因为在睡觉的时候，我们的新陈代谢率会下降大约10，如果太接近睡眠时间吃东西，就容易把没用掉的热量堆存起来。所以，如果你想防止脂肪囤积，那么请远离宵夜！