女人睡前养成个好习惯

睡觉前刷牙比早上刷牙更重要，不但可以清除口腔积物，而且有利于保护牙齿，造成伤害。而无论睡得多少，由于人体生物钟比较固定，睡眠都应该是有规律的，如果没有规律，睡眠质量就很难保证。

另外，很多白领女平日加班熬夜，往往是凌晨三四点上床睡觉，然后睡到中午甚至下午才起床。睡眠医学专家指出：

"你觉得自己睡够了，可仍然会感觉疲劳，因为这样补觉是没有质量的，起来后还是会觉得没睡醒。”所以对于连续夜班工作的女人来说，应当减少上午补充睡眠的时间，适当延长午睡时间，但下午睡眠一般不要超过3小时，这样才能达到休息的效果。此外，加班熬夜的人，如果学会白天打个小瞌睡，或午休1小时，也可以迅速恢复体力。