坐月子注意事项 高蛋白质食物这个时候要多吃

　　坐月子的时候是需要比较小心的，因为产妇在这个时候身体正在恢复期，如果护理不当，可能会造成一些问题。坐月子注意事项有哪些?这点大家应该了解一下。在坐月子的时候吃一些水果是很好的，另外坐月子的食谱也很重要，请看下文了解!

　　坐月子注意事项

　　1、饮食要富含蛋白质

　　有一些人在平时不爱吃肉以及豆类的食物，只喜欢吃蔬菜，但是坐月子的时候一定不能再这样了。因为必须要补充足够的蛋白质，否则不利于身体的恢复。建议每天要摄入90克左右的蛋白质，当然具体还需要根据产妇的身体情况来定。

　　2、多吃含铁丰富的食物

　　产后补铁也是一个很重要的工作，首先是在生产的时候会有出血的情况，然后就是在产后，产妇本身维持正常的身体运作也需要铁。因此，建议常吃含铁比较高的食物，避免出现贫血的情况。可以吃点红肉，然后少吃一些动物内脏来补铁。

　　3、不吃酸辣食物及少吃甜食

　　酸味以及辣味的食物是很多女性朋友都爱吃的，但是在刚刚生完孩子之后，不建议吃这些东西。因为肠胃功能也比较弱，所以吃这些刺激性大的食物，可能会导致肠胃不舒服，等到身体基本恢复了，再少量吃一些。甜食也要少吃，避免肥胖。

　　4、不吃盐渍食物不饮酒

　　盐渍食物会影响新妈妈体内的水盐代谢，咖啡及含某些香辛料的食品可通过乳汁进入宝宝体内，影响他们的健康发育，特别要加以注意。

　　5、多吃蔬菜、水果和海藻类

　　很多错误的常识是产后身体虚弱，要进行温补，生冷寒凉都要忌，这种产后不吃水果蔬菜的习惯一定要改正。新鲜的水果蔬菜中富含大量人体所需的矿物质、维生素、果胶及膳食纤维，海藻类还能及时补充体内碘的需求。合理进食水果蔬菜可以及时提*后妈妈身体恢复所需的营养，还能增加食欲，促进乳汁分泌，这些与新妈妈和宝宝都是一举多得的。

　　6、多吃含钙丰富的食物

　　钙对于哺乳期的妈妈的必不可少的，哺乳期妈妈体内含钙不足会直接导致宝宝体内钙含量缺失。这样不仅会影响宝宝正常的成长发育，还会影响宝宝的生活作息，缺钙宝宝易出汗，晚上也不易睡眠。所以哺乳期的妈妈要特别注意补充体内钙的含量，多吃含钙食物，保证乳汁的分泌量和质量。