燕麦的功效 常吃燕麦帮你预防这种疾病
燕麦是一种常见的食物，很多人都比较喜欢，在平时适当的吃一点燕麦能够为我们的身体补充需要的营养物质，它具有多种对人体比较好的功效。生活中燕麦的吃法有很多，并且都比较美味，不过我们知道燕麦的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。
1燕麦是一种比较有营养的食物，它含有丰富的钙、磷、铁、锌等物质，这些物质都是人体需要的元素，在平时多吃一点燕麦可以帮助我们有有效的预防骨质疏松，并且能够帮我们快速的促进伤口愈合、防止贫血，是补钙佳品。
2燕麦形状饱满，它的内部是中空的，像海绵一样，吸水性可以说是非常强的，在我们的身体中就像含棉吸水一样可以吸收多余的胆固醇，将胆固醇排出体外，这样可以降低我们血液中胆固醇的含量，起到降低血脂、胆固醇，预防心脏病的保健功效。
3适当的吃一点燕麦可以帮助我们降低身体中的血糖，这样就能够预防高血糖的出现，并且燕麦可以帮助我们排出人体的胆固醇，这样能够清除人体中的垃圾物质，从而降低脸部肌肤的色素沉淀，具有美容、减肥、排毒的三重功效。
4燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对糖尿病、脂肪肝、水肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力、延年益寿也是大有裨益的。
5燕麦含有丰富的膳食纤维，能延缓胃排空，增加饱腹感，控制食欲，并促进肠道蠕动，对便秘以及水肿等都有辅助治疗作用。
6燕麦含糖量低，常食燕麦能控制餐后血糖急剧上升和预防糖尿病，调节人体的血糖，是糖尿病患者的保健食品。
7燕麦丰富的β葡聚糖，能改善免疫系统还能够抗细菌、抗氧化，在春季能够有效的增强人体免疫力，抵抗流感。
8燕麦中丰富的维生素B6，有助于提高人体血清素水平，进而让人改善情绪，放松心情，还可以改善血液循环，缓解生活和工作带来的压力。
燕麦的吃法
燕麦片+蜂蜜
免煮，80°的水温泡三分钟。等燕麦片稍凉的时候就可以兑些蜂蜜到里面了，香甜的一碗燕麦片就完成了。
燕麦片+牛奶
营养很高的一种食用方法。将纯牛奶和适量燕麦片一同加入锅中，小火煮沸后等2分钟就可以食用了。
草莓牛奶燕麦粥
食材：牛奶一袋、燕麦片2汤匙、草莓果酱1小匙
方法：将牛奶倒入锅中，加入燕麦片，草莓果酱，用小勺搅匀开，用小火加热，牛奶稍热的时候就可以了。
香蕉奶香麦片粥
食材：燕麦片100克;牛奶1袋方法：燕麦片放入500ml的水中，大火煮开，然后小火慢煮20分。等到燕麦很粘稠的时候放入牛奶。把香蕉切成薄片，放到锅内，1分左右就可以关火了。
水果牛奶燕麦
食材：燕麦片2大匙、鲜奶1杯、苹果1/4个、香蕉1/2根、葡萄干若干。
方法：倒入适量的燕麦片进入杯中。燕麦片用半杯热开水冲泡。鲜奶加入燕麦片中拌匀。将苹果、香蕉切片备用，牛奶燕麦中加入香蕉，苹果，撒上葡萄干就可以吃了。
菠萝燕麦粥
食材：燕麦片30克、菠萝50克、白糖适量。
方法：菠萝去皮，切丁;锅中加入清水适量，放入燕麦片、白糖煮约5分钟;出锅时，放入菠萝粒。
1、一次不宜吃太多
不要因为想快速减肥，就一次吃很多燕麦片，一次吃太多可能造成胃痉挛或胀气。
2、内火旺盛，肝肺热燥者不宜食用过多
内火旺盛，肝肺热燥者吃过多的燕麦片，容易引起身体不适，因而不宜多吃。
3、麦片≠燕麦片
燕麦的口感是不甜的，所以很多人不喜欢。而麦片是多种谷物混合而成，燕麦只占一小部分或者不含燕麦，且为了口感添加了麦芽糊精、奶精、香精等。
4、患有消化系统疾病的人不宜多食
燕麦片纤维素含量较高，不易消化，有消化系统疾病如胃溃疡、十二指肠溃疡、胃底静脉曲张等的人群要少吃或不吃。
结语：上文已经为大家介绍了燕麦的功效，我们现在对燕麦应该有了一些了解，喜欢吃燕麦的朋友，在平时可以适当的吃一点，它能够为我们的身体补充需要的营养物质，对于预防一些疾病还有不错的功效，是一种很好的食物。