四种坐姿最伤腰

　　长辈们常常教导我们坐要有做样，站要有站样，不良的坐姿容易压迫我们的腰部，时间久了就会引发腰痛甚至是腰部疾病。那么什么样的坐姿伤腰呢，下文是小编为大家整理的4大伤腰坐姿，赶快来了解下吧。

　　窝在沙发里

　　大家应该都非常喜欢那种质地柔软的沙发吧，是不是感觉坐在那样的沙发上面，将整个身体窝起，会很舒服呢?

　　值得大家注意的是，由于膝盖的位置高过腰部，背部拱起，腰部肌肉会受到牵拉，因此负担会很大，久坐腰肌容易疲劳，引起腰痛。椅子还是稍微硬一点的好，尤其是腰部不好的人，更不宜坐在松软的沙发或床上。

　　椅子只坐一半

　　有的人坐着时习惯臀部只与椅子搭个边，背部斜靠椅背，腰部悬空(如图1)，更有甚者两腿前伸张开，其实这种看上去似乎很自在惬意的坐姿对腰部伤害很大。这是因为，这种坐姿令脊椎拱起，腰部失去椅背的支撑，压力会很大，容易引起腰背痛。建议坐着时，要保证臀部都在椅子上，整个背部要紧贴椅背。

　　盘腿坐

　　有很多人喜欢盘着腿坐，或者是喜欢翘二郎腿。

　　这样的坐姿，时间一长，会引起腿部左右两侧肌肉失衡，进而影响到腰部肌肉。建议坐着时，双腿平放在地面上，大腿与地面平行，如果椅子太高，可以在脚下垫一个小板凳。

　　身体前倾

　　有的人为看清电脑屏幕，坐着时习惯身体前倾(如图2)，也会伤害腰。很多人开车时也有前倾的习惯，其实，在绑着安全带的情况下，这么坐腰部受到的拉力很大。正确的坐姿是腰部紧靠椅背，挺直背部。