头发油的原因 为身体补充营养改善这症状
头发油可以说是生活中比较常见的一种情况，很多人都会遇到这个症状，一旦出现头发油对我们的形象有很大的影响，这个时候应该怎么办呢?一些食物可以帮助我们减少头发出油的情况，吃什么好?能够引起头发出油的原因有很多，下面详细的介绍一下。
营养不良是导致一些人头发出油的主要原因，并且这个情况也非常容易引起头发出油，如果我们的身体中缺少维生素B，而这类维生素直接影响头发的，那么这个时候不单单是我们的头发，连我们的皮肤也会受到油腻的侵袭。所以平时应该多补充维生素。
一旦饮食方面出现问题，那么我们的头发也比较容易有出油的情，我们提倡多吃蔬菜瓜果，但是现在很多人都控制不住自己的嘴，很多人都喜欢吃烧烤，垃圾食品，大鱼大肉，这样会让我们的头发越来越油，要知道，等我们头发太油再想起这些不健康的饮食习惯就已经晚了。
现在的年轻人都有熬夜的习惯，我们要知道熬夜对身体的危害非常大，其中也会导致我们头发油，很多年轻人头发油主要是因为熬夜，这样我们的内分泌系统出现问题了，这样就容易导致油脂过度的分泌出来，之后堵塞我们的毛孔，容易长出痘痘，头发也容易出油。
肝气较旺，如果我们的肝气比较旺，我们也会出现头发出油的问题，要缓解这个问题，建议大家要补脾，因为肝跟脾在我们人体都是平衡状态，如果肝气旺，那么脾气自然就弱，这样我们就要通过补脾来调整平衡。
护发问题，我们用的洗发水，我们要注意自己的头发是属于较油性还是属于它类，如果太油，我们肯定不能用太油的洗发水，同时，我们在做烫发、染发的时候，也会对头发进一步损伤，如果没有特殊必要，还是不建议大家去做这种损头发的事情。
养护方法，那么，头发太油，我们应该怎么办?这里小编建议大家针对上面的几个主要因素对症下药，比如，补充营养，保持合理饮食，少吃多脂肪的食物，同时注意休息多做按摩，适当进行运动、合理使用护发品，这样才能让我们长出好头发。
一：选择洗发水
选择适合自己的洗发水。头发油腻不宜使用滋润的洗发水，而应使用由植物萃取的草本洗发水，不但性质温和，更能改善头皮油脂分泌过多的问题，减轻掉头发的症状。
二：用护发素
对于油性发质者来说，合理使用护发素也很必要。如果不用护发产品，发尾会很干;如果用了，头皮又很油。要选择清爽、补水型护发素，并且只用于发梢部位，避免在头皮表层使用。这样既能滋润干燥的发丝，也不会使头皮过于油腻。
三：头发经常剪
头发越长，在重力作用下就会越下垂，发根受到的拉力就越大，因此就越容易出油、显得扁平。建议人们至少每个月修剪一次头发，不仅可以帮助控油，对发根也有一定的保护作用。
四：洗头按摩30秒
洗头时，不要立刻把洗发水洗掉，应该轻轻用指腹按摩头皮至少30秒，然后再冲洗，这样有利于将多余的油脂洗净。如果头发很爱出油，还可以重复洗一次，确保头发和头皮干净。
五：注意饮食饮食油腻、辛辣，或者经常食用油炸食品、垃圾食品，都会使皮脂腺活跃，油脂分泌旺盛，导致头发出油严重，日常生活中一定要高脂、高热量、辛辣食品。还要多运动，保持良好的心态，避免过于紧张等。全面调理身体状况，不仅会改善头发出油问题，对身体健康也是有益的。
头发油吃什么
1、杂粮粥
民间有吃杂粮粥生发的方法。杂粮粥由“五豆粥”而来，用红豆、绿豆、黄豆、黑豆、芸豆五种天然食材熬制而成，是一种养生*，补中益气，滋阴润肺。
现代的杂粮粥成分更复杂、做法更多，但是一般情况下“五豆”是必备的，另外可以加入紫米、薏米仁、大枣、莲子、枸杞等食材，营养更丰富。这些食材大多健脾益胃、补肺清热，可以降低血液中胆固醇和甘油三酯的浓度，明显减少人体的油脂分泌，而且黑豆、黄豆本身也是养发的*食材。
杂粮粥的好处在于既能去油，又帮助生发，坚持食用对身体也很有好处。
2、燕麦
燕麦含极丰富的皂甙素和亚油酸，可降低血清中的胆固醇、甘油三脂和β-脂蛋白。防止动脉粥样硬化。由于燕麦含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，所以能给人饱腹感，很多朋友都选择燕麦作为早餐，去油脂减肥两不误。
3、山楂
山楂能够增加胃蛋白酶活性，其含有的脂肪酶能促进脂肪分解，降低脂肪堆积率。而且山楂含有的粗纤维高达20%，能够促进肠胃蠕动，具有通肠利便的作用。另外，山楂多种有机酸和丰富的维C等成分，对胃肠运动功能具有调节作用。
4、冬瓜
冬瓜是公认的清脂食物，富含丙醇二酸，能帮助体内的糖类转化为脂肪，防止脂肪堆积，有明显的清脂清油功效。此外，冬瓜富含膳食纤维，对于改善人体血糖，降血脂也很有效果。
5、绿茶
说到清脂饮料，不得不提绿茶。常喝绿茶可降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化。绿茶中还含有头发生长所需要的维生素B，对于头发自然健康同样有不可多得的效用。
6、香菇
香菇含有大量可溶性膳食纤维，能打破胆固醇类物质的循环，将多余的胆固醇排出体外，所以蘑菇其实是标准的清脂食物。
结语：上文已经为大家介绍了头发油的原因，我们现在应该知道什么情况可能会导致人们的头发油腻了，在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现，平时多吃一点水果蔬菜，及时为我们的身体补充维生素，生活中应该要减少熬夜的习惯。