头发油的原因 头发清洁不够会有这个问题
头发油可以说是比较常见的一种情况了，很多人在生活中都会遇到头发油的情况，一旦出现头发油，我们会感觉非常的难受，这个时候应该怎么办呢?一些食物可以帮助我们缓解头发油的情况，吃什么好呢?导致头发油的原因 有很多，下面就详细的介绍一下。
头发油的原因
1.头发清洗不够
如果在平时我们不注意头部的清理，那么很有可能会出现头发油的情况，可能是距离上次洗头的时间比较久了，这是每一个人都会遇到的问题，只要时间过长没有洗，那么我们皮肤表明的一些油脂就会粘附在头皮，这样必然会使整个头都看上去油油的。
2.自身属于油性皮肤
还有一种人就是本身的油脂比较多，也就是说他就是属于油性皮肤的一类人，这种人的头发，在生活中也是油的特别快的，并且我们会发现要比别人快上很多，主要是因为油性皮肤的人皮脂旺盛，分泌的油脂更多，所以在平时应该要注意清理自己的头发。
3.洗发产品选择不当
我们应该知道因为每个人的发质都是不同的，所以大家在选择洗发产品的时候也就不同，如果选择了不适合自己的产品，这样不但没有达到护法的效果，还会导致发质受损，头皮出油，像是本身就比较爱出油的彭玉选择水润滋养类的洗发水，这样肯定是不行的。
4.经常熬夜
大家都知道熬夜会伤害身体，所以头发爱出油和这个肯定也是有关系的，为什么你看见每次从网吧出来的熬了一夜打游戏的人会脸油胡子拉扎的。就是因为熬夜扰乱了身体内器官的正常休息，使整个身体都在超出时间范围的工作，打破了体内激素的分泌，这样就加速了油脂的分泌，油头满面的形象就这样产生了。
5.饮食不均衡
还有一个重要的原因就是饮食上的问题了，大家千万不要不在意这些细节，都说是病从口入，并不是无稽之谈。经常吃辛辣油炸油腻的食物的朋友们要注意了，过多高脂肪食物的摄入在体内肯定是会以另一种方式还给你的。
头发油，当然记得要充足的睡眠，休息，让头发，头皮得到充分的睡眠，这能抑制住一些。
头发是需要保养，头发好的养生时间那就是当人睡眠时。所以充足睡眠是必须要的。
我们除了要保持充足睡眠以外，还记得要纠正自己赖床、熬夜的那种不规范的，这是不良的生活习惯导致了头皮环境恶化，必需引起重视。 要自己恢复正常，保持和充足睡眠精神一起享受。
注意体内内分泌的情况。上面2点也是保证内分泌的前提。多吃蔬菜水果，补充人体每日所需的维生素及微量元素。 多喝一些清凉排理肠胃的中性茶，比如清肠茶。
切记暴饮暴食，如果吃的太多食品，吃的太多煎炸辛辣的食品，因为这样容易使得体内神经错乱，影响了人的内部器官的常理工作，直接影响了人体的生长及休息，后导致头发出油多。工作上，生活中，不要过重的承受压力，压力过大，容易影响到情绪，导致消化器官，神经等都发生紧张，绷紧。这样也会容易引发出油。 为了自己，压力要学会自己缓解，学会调理心情。
为了保持头发干净，所以要做到注意个人卫生，勤洗头，好是用硫磺软皂来清洗，洗头时，要注意力度要轻揉，不要太重，更不要抓，容易使得头发受损，头皮受到刺激，这样会导致出油更重。
适当的运动，能够是人的体内循环加快，让细胞更加的焕然一新。消耗多余的脂肪，油脂，也是让你充满自信，增加健康的好方法。比如比较合适的有慢跑、游泳、登山、骑车、跳绳、瑜伽等等健身运动。
1、玉米
玉米也是一种不错的清脂食物。玉米种含有含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。玉米还有利尿的功效，可以让你体内水分代谢正常，远离水肿。
2、冬瓜
冬瓜是公认的清脂食物。冬瓜中富含丙醇二酸，能有效控制体内的糖类转化为脂肪，防止体内脂肪堆积，有明显的清脂清油功效，此外，冬瓜富含膳食纤维，对于改善人体血糖，降血脂也很有效果。
3、牛奶
牛奶给人的感觉本身就含有一些油脂，但实际上牛奶是很好的清脂食物。牛奶含较多的钙质，能抑制人体胆固醇合成酶的活性，从而减少人体对胆固醇的吸收。此外，牛奶还有美容、美白的功效。无论是儿童还是老年人，每天一杯的牛奶是非常健康的习惯。
4、燕麦
清脂食物自然少不了杂粮。燕麦含极丰富的皂甙素和亚油酸，可降低血清总胆固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止动脉粥样硬化。此外，民间有流传吃杂粮粥生发的偏方，其实就是利用了杂粮是清脂食物，能清脂促进消化的原理。
5、绿茶
绿茶是一款非常好的清脂饮料，它不仅可以降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化，它还含有头发生长需要的维生素B，有利于头发的健康生长。
结语：上文已经为大家介绍了头发出油怎么办，我们现在应该知道怎么做可以缓解头发出油的情况了，在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现，平时注意自己头部的清洁，要保证充足的睡眠，一旦出现了头发油的情况，应该要尽早的治疗。