电脑族当心4种“痛”

　　现在很多的上班族都是天天对着电脑，用电脑办公、做事、聊天等，但是长时间的使用电脑总司会给身体的一些地方带来一定的危害，那您知道电脑族谨防四种痛症是哪些吗?您知道怎样预防心脑血管疾病吗?今天小编就为您介绍一下有关椎间盘突出的治疗的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

　　电脑族谨防四种痛症

　　现如今科技越来越发达可，人们的生活越来越好了，大部分的人上班工作都是依靠电脑来完成的，几乎大部分的上班族都是离不开电脑的。但是近来自美国的相关刊文报道称整天用电脑会带来很多的疾病。

　　今天小编就为您带来了有关长时间操作电脑的人群尤其要当心以下4种“痛”。

　　手痛：腕管综合征

　　整天打字及操作鼠标容易导致腕管综合征(也称“鼠标手”)，该病症状包括腕部肌肉或关节及前臂麻痹、肿胀、疼痛、痉挛。

　　长时间的打字以及操作鼠标除了手腕、屈肌肌腱会发炎之外，还会导致遗传疾病、年龄疾病、手或手腕伤等其他类型的关节型的疾病。

　　美国佐治亚州理疗专家贝琦·斯特里普博士建议，坐在桌边就可完成的伸展手腕、拉 伸拇指、握紧拳头、双手合十按压、手捏握力器等简单运动可刺激手、手腕和前臂血液循环，有效降低腕管综合征危险。

　　将毛巾卷起，垫在手腕下，有助于缓解使用 鼠标时手臂的压力。

　　六个小妙招预防“鼠标手”

　　1、直臂伸展

　　伸出双臂，与肩成水平，然后将左右手交叉紧扣，紧握十指。吸气，双臂向上伸展，维持姿势15秒至20秒。

　　经常性做的直臂伸展的动作是可以增强我们的手腕的灵活性的，并且经常伸展上背及上胸的话，还是可以减少我们出现肩膊酸痛的症状。但是要注意的是在您做向上伸展之后，一定要保持双臂贴在您的耳朵上面的，并且您的手肘蹬直。

　　2、手腕运动

　　腕屈动作——伸出左手，掌心向内，手指向下。右手按在左手掌背，然后向内施力。保持呼吸，维持动作30秒。换右手做。重复2至3次。

　　腕伸动作——伸出左手，掌心向外，手指向上。右手握着左手四指，然后向后施力。保持呼吸，维持动作30秒。换右手做。重复2至3次。

　　3、巧用腕垫

　　选择符合人体工程学，受力面积更良好的鼠标和键盘。并且在尽可能的情况下，放一个腕垫于鼠标旁，将手放在腕垫上再操作鼠标，这样可以缓解腕部疲劳。

　　4、减少鼠标点击次数

　　在方便使用快捷键，例如：“Ctrl+C”，“Ctrl+V”等时，尽量使用键盘快捷键，减少手指点击鼠标次数，让腕部得到休息。从而在“量”上远离“鼠标手”病发症。

　　5、 手腕旋转

　　平伸双臂，握着拳头，以手臂为轴心，向内旋转拳头，连续转动15至20秒。完成后，反方向再做一遍。这样可以放松腕部肌肉，令手腕保持灵活和松弛手臂神经。注意：肩膀和手臂保持稳定不动。