电脑族护眼吃8蔬果

　　电脑族每天都面对着电脑，非常的伤害眼睛，你知道电脑族该如何保护眼睛吗?哪些食物能够帮助电脑族保护眼睛呢?今天小编就为大家推荐一些能够帮助电脑族保护眼睛的食物，让电脑族们能够拥有明亮的双眸!

　　如何保护眼睛 电脑族吃8蔬果

　　1、枸杞子：

　　枸杞含有丰富的胡萝卜素，维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。

　　2、枣：

　　枣的营养十分丰富，含有对人体有益的14种氨基酸，维生素含量高出苹果、香蕉几十倍，有“活维生素丸”的美称。

　　3、青椒：

　　含有丰富的维生素，糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素，是蔬菜中维生素C含量高的。

　　4、韭菜：

　　韭菜富含维生素A原、维生素C，还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素以及挥发油等。另外，韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。

　　5、西红柿：

　　西红柿含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性，所以有保护维生素C的作用，烹煮过程中不易破坏。