不渴也应喝水吗

人体内水分会随年龄增长而逐渐减少，呈现熳性脱水现象。如皮肤细胞水分减少，会使皮下组织和弹性组织减少，皮脂腺分泌水分降低，皮肤变得干燥，皱纹增多。水分不足还会影响唾液、胆汁、胃液的分泌，人因而会感觉精神委靡，出现消化功能障碍、便秘等。因此，为了健康长寿，中老年人要养成即使口不渴也要每天喝点水的习惯。每天以1000～1500毫升为宜，在每日三餐前半小时喝水，可增加食欲，同时也有益于老年人的全身健康。

一般来说，在冬春季节，气候寒冷而干燥，老年人易患感冒，容易因发热而引起机体缺水。夏秋季节，人出汗较多，如果不能及时补充水分，也容易引起机体脱水.

起床即饮，能预防某些疾病的发生，延缓衰老。饮水疗法可以预防脑血栓、心肌梗死等循环系统疾病。这是因为在血管中流动的血液有55％是由红细胞等有形物质组成的，如果体内水分不足，血液浓度增加，正常流速受到干扰，易出现血液中"小血凝块”趋势，堵塞血管，从而引起循环系统疾病。这种现象最易发生在早上起床后的3小时之内，因此，起床之后即饮水，是"饮水疗法”中的最重要一环。