揉腹保健法

揉腹养生法在我国已有几千年的历史．是一种比较适合老年人的自我保健方法。

中医认为腹为五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。揉腹可以通和上下．分理新旧，去旧生新，现代医学则认为，揉腹可使胃肠及腹壁肌肉强健。增加消化液分泌及胃肠蠕动，促进血液循环，以利于食物的消化和吸收．从而强身健体，延年益寿，对高血压、冠心病、肺心病、糖尿病等也可起到良好的辅助治疗效果。

揉腹可随时进行，一般在夜间入睡前．或早晨醒来起床前。其方法是：取仰卧位，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放于左手之上．先按顺时针方向绕脐揉腹50次．再按逆时针方向揉腹50次。按揉时用力要适度，呼吸要自然动作要柔和。

值得注意的是，揉腹前应排空小便．也不宜在过饱或过饥饿状态下进行。局部皮肤有化脓性感染、腹部有急性炎症及有恶性肿瘤者一般也不宜揉腹。揉腹时出现腹内温热感、饥饿感．或产生肠鸣作响、放屁等，都属于正常反应，无须担心。