老人平安过冬有哪“四要素”

寒风刺背，雨雪交加．冬天板起一副严峻的面孔，不少老人为此而忧心忡忡。的确，在冬季老年人呼吸道、心、脑血管疾病的发生率和意外损伤较其他季节均有明显增高，要使老人平安过冬，在日常生活小节中有许多问题值得重视。

衣。冬裹寒衣是人类御寒的重要手段，注意防寒保暖是防止老人许多冬季多发病的可靠方法。老人棉衣中的棉絮最好拣蓬松度大、分量轻、保温性能好的棉花、羽绒、丝棉、合成羊毛等，在这些蓬蓬松松的絮状物中，藏着许多静止空气，不易传热，可以保暖。也可穿皮衣，皮革可阻止老人身体热量的外流和外界冷空气的入侵。老人特别怕冷，外出时应戴棉帽、耳罩、围巾、口罩等，应穿松软的棉鞋。平时应根据气温的变化．室内外温度的差异而增减衣服。

食。老人冬季应进食高热量的食品。合理安排好膳食，1日3餐有荤有素，干稀搭配，米面混食，少吃过分油腻不消化的食物，不吃刺激性大的酸辣食品，不饮烈性酒，晚餐不过饱，以防胃病和冠心病发作。老人冬令进补很有必要，除在医生指导下．辨证使用各种补药补品外，还可采用食补的方法，如进食当归生姜羊肉汤等。

住。老人居住的房间室温以16。20℃为宜，温度太低，老人常有寒冷畏缩感。冬天的太阳是可贵的，在中午时分应打开窗户，加强日光照射。室内过冷可用火炉取暖，但要注意安全，火炉上应装有烟囱，用管道通向室外，防止煤气中毒。冬季气候干燥，室内相对湿度最好不低于35％，在湿度过低，或室内用火炉取暖时，不妨在炉子上放一壶水，使水保持沸腾状，让热气不停地蒸发：也可在地面上喷洒些水，或晾几件湿衣服．可以增加空气的湿度。老人在睡觉前应先将痰杯、手帕、尿壶、马桶准备好。手电筒或电灯开关拉线放在固定位置，以便夜间使用。

行。冬季天气寒冷，血液循环受到影响，老人四肢关节活动常感到不灵活，再加上身上衣着多，行动更加不便，因此，老人在行走时，特别是上下楼梯要注意安全；在恶劣天气尽量少出门，外面天寒地冻，道路较滑，一不小心，容易摔跤跌伤。冬季里老人发生骨折的较多，也就是这些缘故。在冬天的早晨，如果天气好．可走出去，选一块绿化较好、比较平坦的场地打太极拳、做广播操、散步和进行其他力所能及的锻炼活动，除了强身御寒之外，还可有利于防止关节僵化和肌肉萎缩。

冬天，一般人认为，除了气候寒冷，只要小心起居衣着，此外并没有什么足以教人提心吊胆、寝食不安的传染病患会对人频施袭击。这只是普通不懂得养生术者错误的想法．以为只要步步为营，避寒就温，便能高枕无忧，安然把冬季度过。

其实不知，一个人要希望自己来年康乐无病，就该在冬天奠定健康的基础，那么来春体力强健，对春季任何流行疾患的侵袭，都能加以抵御；要是疏忽了这个时期的奠基修养，冬天虽也能安然度过．来春的一场大病，可能会无法避免。这并不是故意耸人听闻，中医经典《内经》，就有这样理论，说"冬三月，此为闭藏，水冰地坼，无扰乎阳”。这就要求人在冬季的3个月之间，实行奠基的修养，修养的最大关键，在"无扰乎阳”。

所谓"无扰乎阳”，说得明白一些，就是叫人在这个时期，不可扰动肾阳，该要清心绝欲：又说"冬不藏精，春必病温”，这更明确地指出．如人不知养生，在冬季里，依然精液频泄，那么身体必然益趋虚弱．虚则寒邪便会乘虚而人。伏邪积郁日久，等来年春阳上升，必发为温病(即春季各种传染病)。这两者的前后呼应，似乎是有规律的，从不例外，所以《内经》肯定的说"春必病温”。这样的病例，在医生的临床上是相当常见的。

日本古谚也有"春三夏六．秋一各孤”的说法。可见学分中外．对养生的理论是无二致的。皆认为冬季该实行绝欲，绝欲则精神气血有余，肾阳巩固，身体强健，即使来春时症流行，也可以做到"洁身不染”了。

一个人能遵守冬令绝欲．就是不进补品，也就等于进服了一帖大补剂了