如何缓解眼睛疲劳 推荐8款食疗来帮你护眼

　　人们常常说眼睛是心灵的窗口，但是随着人们生活工作和学习压力的增大，都让我们的眼睛渐渐失去了色彩。面对充斥着电子厂品的社会，我们的的眼睛也越来越疲劳，视力也逐渐的在下降。那么你知道如何缓解眼睛疲劳吗?你知道如如何保护你的眼睛吗?今天小编就推荐8款食疗来帮你护眼，快来随着小编了解一下吧。

　　1、枸杞鲫鱼汤

　　原料：鲫鱼一尾(约2000克)，枸杞10克。

　　制作：将鲫鱼洗净去内脏，和枸杞一起煮汤，吃肉饮汤。

　　功效：一方用白鱼或其他鱼代鲫鱼也可。可防止近视眼，视物模糊现象。

　　2、桃枣杞鸡蛋羹

　　原料：核桃仁300克，红枣250克、枸杞子150克，猪肝200克。

　　制作：将核桃仁微炒去皮，红枣去核，并与鲜猪肝同切碎，放瓷盆中加少许水，隔水炖半小时后备用。每日取2-3汤匙，打入2个鸡蛋，加糖适量蒸为羹。

　　功效：本方有益肾补肝、养血明目的作用。可治疗近视、视力减退，或伴有头昏健忘、腰膝酸软等症者。

　　3、蛎蘑菇紫菜汤

　　原料：鲜牡蛎肉250克，蘑菇200克、紫菜30克，生姜、麻油、盐、味精各适量。

　　制作：先将菇、姜煮沸一刻钟，再入牡蛎、紫菜略煮，调以上述佐料，连汤吃下。

　　功效：此方具有滋肾养肝、补血明目之功效，善治近视，视物昏花，或久病体虚、头昏目眩者。

　　4、生瓜子枣豆糕

　　原料：花生米100克、南瓜子50克、红枣肉60克、黄豆粉30克、粳米粉250克。

　　制作：上述原料与枣肉共捣为泥，再调入些面粉，加适量油与水，调匀做糕，蒸熟，一日吃完。

　　功效：有补脾益气、养血明目之功。可用于治疗近视、视物模糊，伴心悸气短、体虚便秘者。

　　2.调节室内光线

　　确保在光线充足的房间使用电脑，注意，“光线充足”并不是指光线刺眼。光线过亮也会引起眼疲劳，特别是透过窗子的自然光。

　　用遮光帘或窗帘来遮挡部分阳光，并使用荧光灯或低瓦数的灯泡或灯管。舒适的光线对预防眼疲劳很必要，还有助于减压。

　　3.调整电脑亮度和对比度

　　进入电脑显示设置，做些必要的调整以配合房间的亮度。你还需调整字体和背景的对比度，这样面对显示器你就不会眯眼。还要调整字体大小和颜色，给眼睛一些休息，你在电脑上的阅读时眼睛不会很难受。

　　4.自己也要休息

　　不要很长时间盯着电脑看，也不要几个小时坐着一动不动。如果你不能挤出15分钟的休息时间来离开办公桌和电脑屏幕，也要稍事休息，站起来，伸展一下筋骨。

　　要让眼睛放松，使血液循环尽可能顺畅，以防止眼睛疲劳和肌肉僵硬。离开电脑屏幕，做一些办公室运动

　　5.移动显示器

　　如果你的电脑屏幕是局限于一个狭小空间的角落里，要考虑将其移动。当你的视线离开屏幕，想让眼睛休息，并不想盯着海报、墙壁或杂乱的东西时，试着将显示器移到一个你的目光离开显示器可以遥望的区域。

　　6.消除眩光

　　来自电脑屏幕、墙壁、窗户或任何反光表面的眩光都会导致眼睛疲劳。如果可能的话，对显示器安装防眩光屏幕，尽可能遮盖反光源。如果还没准备好，你应该拉下百叶窗或窗帘，尽量减少室外阳光照射下所造成的任何问题。

　　7.做眼保健操

　　盯着远处的一个东西，看几分钟。将手掌搓热，闭上眼睛，然后捂住眼睛。想象着盯着远处的东西，同时做深呼吸。睁开眼睛，手放开。重复上述步骤，至少做三次。

　　闭上眼睛，晃动脖子、头部及肩膀使眼睛得到放松，以减少任何肩部疼痛。

　　8.给眼睛溅些水

　　如果你觉得眼睛有灼烧感，那么上卫生间给眼睛溅些少许冷水。水慢慢干后再回办公室。

　　9.面部按摩

　　弄湿毛巾或纸巾上蘸些温水，轻轻擦脸、额头和脖子。持续按摩这些区域，不要揉到眼睛。这可以刺激眼睛周围的神经，有助于缓解盯着电脑屏幕造成的疲劳。

　　总结：通过小编上文的介绍，你知道有哪8款食疗可以帮助你保护眼睛了吗?你知道缓解眼睛疲劳的方法有哪些了吗?大家无论是在工作中还是在生活中，都一定要注意保护好自己的眼睛，多给自己的眼睛做些护理，防止出现眼睛疲劳的现象。