失眠怎么办 治疗失眠的简单方法

　　在这高速发展的信息时代加上社会工作上的压力，失眠已是家常便饭。亲们肯定为此苦恼很久，那么今天小编就来说说失眠怎么办以及治疗失眠的简单方法，肯定也有人问孕妇失眠怎么办呢?不急，小编现在就来跟你们说。

　　失眠怎么办

　　1、食醋

　　将食醋和冷开水均匀搅拌，在睡前喝可以更快的促进我们进入梦乡。

　　2、莲子，龙眼和粟米

　　失眠的人，可以用莲子、龙眼和粟米一起煮粥喝。

　　3、藕粉

　　对于血虚的人来说，可以在家里备用藕粉，这样随时都可以随时补充我们的能量。

　　4、猪心

　　心虚、多汗、失眠症状的亲们，可以用猪心并把它切开，取参、当归各25g，并将它们蒸熟，去药与猪心并喝汤，这种方法很有效果。

　　5、豆浆

　　睡前喝些自己搅拌的鲜豆浆有助眠的功效。

　　孕妇失眠怎么办

　　1、如果半夜腿抽筋或者姿势难寻，就必须调整姿势，尽可能左侧卧位入睡，并且注意下肢的保暖。

　　2、饮食调节。尽量避免咖啡、茶、油炸等食物，会影响情绪，不容易入眠，其次不要因为食欲好而吃太多，影响肠胃功能就自然睡不好了。

　　3、释放压力。特别对于第一次怀孕的女性来说，心理压力会过大，经常紧张到睡不着。或者因为心情焦躁，容易不开心。因此在睡觉前应放空头脑，调整呼吸，什么都不想，自然入睡。

　　4、良好的睡眠环境。除开有舒适的床上用品之外，还能借助音乐让孕妇放松心情，建议听轻音乐。

　　5、作息规律。在白天少睡觉，在晚上按时睡觉，保证睡眠有规律，避免白天睡太多，一到晚上就更加兴奋，容易睡不着。