经常失眠怎么办 晚上失眠这些方法帮助你入睡
生活当中因为这样那样的原因，很多人的睡眠并不是很好，有些人会经常失眠，彻夜睡不着觉，那么经常失眠怎么办呢?失眠吃什么食物好呢?导致失眠的原因有哪些呢?今天就为大家介绍一下吧!下面大家就跟着我一起来看看吧!
经常失眠怎么办
很多人晚上睡不着觉十分痛苦，其实针对失眠是有方法解决的，下面就为大家具体介绍一下!
听听音乐
对于常常出现失眠这种情况的患者，听着音乐睡觉是他们经常做的事。一般来说，患者可以从躺在床上的时候就开始打开音乐，同时此时患者需要听一些比较柔和和古典的音乐，千万不能听比较刺激的摇滚之类的音乐风格，以免患者越来越兴奋，从而继续出现失眠的情况。
合理饮食
缓解失眠合理的饮食是十分重要的，要注意睡觉之前不要吃太甜的食物，这样容易让人紧张，从而会影响我们的睡眠。
睡前运动
如果患者经常出现失眠的情况的话，一定要从当天的情况中得到调整，尽量每天都要保持良好的饮食习惯，加强患者的心理建设。同时患者可以在临睡前做一些简单的运动，比如适当的慢跑一下或者游游泳，让身体早点处于一个疲劳的阶段，这样才能够促进患者的睡眠，并使患者的睡眠质量得到提高，不会常常在半夜出现惊醒或者醒了之后就无法再次入眠的情况。
按摩身体
在睡前，按摩身体，能舒缓疲劳，对放松身体，也是好的，能改善身体机制。
睡前泡脚
泡脚是一件十分养生的事情，其实在睡觉之前泡脚还有助于我们的睡眠，所以不防在睡觉之前泡泡脚哦，这样有助于提高我们的睡眠质量。
牛奶
牛奶中含有两种催眠物质。一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的类鸦片肽可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并促进入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。
小米
在所有谷物中，小米含色氨酸为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
核桃
在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。