腹部减肥方法有那些

1．双臂运动减腹法  将两腿张开，坐在椅子上，两肘弯曲，尽量贴靠在腹部左右两侧。先将左手高举过头，再往右边朝上方伸展，再将右手向左大腿内侧靠近，拉紧肌肉做挤压腹部动作，10～15次之后换手，同样的动作重复做3～4次。此运动可以使腹部肌肉收缩。长此下去可消除脂肪，使肌肉结实丰满。

2．平坦腹部秘诀  缺乏运动及。可能是消化道粘膜的激素感受器问题，导致经常性肠道功能病，人们错误地称之为结肠炎。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静（如把电视机关掉），咀嚼要充分。

(2)食物要煮熟：现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被消化，大多数蔬菜与谷物中的淀粉聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。

(3)食用健康食品：酸奶与发酵的牛奶能激活消化必需的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。

(4)少喝带气饮品和少嚼香口胶：喝带气饮品或嚼香口胶时，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化。

(5)走路、按摩：走路有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。

(6)避免经期前综合征：如果你的腰围在月经前比平时粗，可以试试吃富含铁（水果、干果）、钙（奶制品与矿泉水）、锌（红色肉、鱼、贝壳、海鲜）的食物，这些无机盐能帮助你平衡激素，避免经前期综合征。

(7)控制呼吸。正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪，使人感觉良好，保持优美的体态。