成功的减肥攻略

想改变身材的你，尽可能地让下面这些食材融入你的菜单，请它们来帮你减少腹部堆积的脂肪，即刻拥有平坦不再带"救生圈”的小腹。

坚果类食物，如杏仁、榛果、核桃等；豆类或其它豆荚类食物；菠菜和其它绿色蔬菜；无脂、低脂牛奶或酸奶；低糖型速溶燕麦片；鸡蛋；瘦肉；橄榄油；全谷类面包，如小麦、燕麦等。

富含蛋白质的食物；浆果类果实，如葡萄、草莓、杨桃等。

每餐中，至少要有两种以上的食材出现在餐桌上才行哦。

少食多餐

方案执行过程中，还有一个十分重要的任务，就是计算在一段时期内，你究竟瘦掉几斤肉，或直接在皮带上做记号，这样更为直观的方法，比起让你每天计算吃进多少热量的食物更有成就感。