吃什么减肥 减肥的方法有哪些
每个人都希望自己有一个好身材，这样看上去更加美观。而且，太肥胖对身体也是不好的，因此，很多人都想减肥。那么，吃什么可以减肥呢?减肥的方法有哪些?下面就跟小编一起来看看吧。
燕麦
燕麦热量低，吃了之后饱腹感是比较强的。一般直接吃口感不是很好，可以将燕麦打成粉状，之后调成糊，做成薄冰吃，要少油不放糖。
香蕉
香蕉帮助肠胃蠕动，清理肠胃，香蕉还含丰富的钾元素，钾元素有着“美腿高手”的美称，能帮助腿部肌肉的伸展，每天每人吃一根香蕉就可以了，吃得少减肥，吃多了就增肥了。
黄瓜
黄瓜是天然的瘦身美容食材，女性减肥的佳品，能清肠胃、排毒素，凉拌黄瓜是不错的减肥又爽口的菜肴。
冬瓜
冬瓜可以利尿消肿，当中很有丰富的维生素C和钾元素，是很好的减肥食材。可以做红烧冬瓜来吃，要注意少放油。也可以选择蒸冬瓜来吃，可以加些瘦肉。
西瓜
西瓜口感好，水分多，热量低，是非常不错的减肥水果，但是西瓜含糖量也不低，不能吃太多。
苦瓜
苦瓜热量低，抑制脂肪吸收，美容养颜。凉拌苦瓜是不错的吃法，这样吃能更好地减少营养的损失。苦瓜性寒，脾胃虚弱的要少吃。
苋菜
苋菜热量低，含有大量的粗纤维，帮助肠胃蠕动，减少脂肪吸收，是餐桌上很受人喜欢的减肥食材。
豆腐
豆腐的热量是比较低的，当中含有优质蛋白，饱腹感强。它是很美味的食材，做法很多。若是要减肥，做豆腐的时候不要放太多油。
酸奶
酸奶是公认的美容减肥佳品，清肠胃，酸奶适合在饭后两小时喝，当然，酸奶也不宜每天喝太多，任何食物本身也有热量，喝得太多的话，一天摄入的总能量高了依然不可能减肥。
膳食减肥法
膳食减肥法主要是通过控制饮食，减少摄入食物所提供的能量，从而达到减肥目的。
运动减肥法
运动疗法主要是通过各种运动增加身体能量消耗，达到减肥的目的。运动不仅是能量消耗增加，还能尽可能的避免节食引起的体内肌肉、水分的丢失以及代谢降低。
行为矫正减肥法
行为矫正方法就是针对肥胖者生活中的一些容易形成肥胖的不良生活习惯，制定行为矫正措施，采取自我监督、外界刺激和行为强化等有效实施方法，从而改变和消除不良生活习惯，建立健康生活方式。
药物减肥法
药物减肥法不是减肥的主要方法，它只能作为减肥的一种辅助治疗方法。常见的减肥药物大致分为两种。
1、通过调整中枢神经系统对饥饿感觉的控制，降低食欲减少食物摄入;
2、抑制消化脂肪的酶的产生，妨碍所摄入的脂肪消化、吸收，增加脂肪排泄。
手术减肥法
手术减肥法是一种通过外科手术达到减肥效果的方法。常见手术有两类，胃肠道手术和去除局部脂肪手术。
总结：通过上文的介绍，相信大家对适合减肥的食物都有了大致的了解。除此之外，文中还介绍了一些减肥的方法，这些仅供大家参考。想要减肥的朋友要注意选择合适的方法，身体健康很重要。