消除小腹赘肉的运动

(1)仰躺，臀部紧缩，两脚分开与腰同宽。

(2)两脚尖向内侧靠拢，双手枕在脑后。

(3)边吐气，双腿边往上抬至离地5厘米高，并伸展跟腱。两手支撑着头部往上抬，伸展颈部。

充分伸展之后，吸气、憋住，直到憋不住时，恢复原来姿势，重复做10次（两脚尖靠在一起时应呈直角）。