快走有哪些好处

步行运动不仅可以防治疾病而且还能够怡情悦性，使人精神愉快。

(1)增强神经系统功能。快步行走可增进神经系统的快速反应和协调功能。

(2)改善呼吸功能。通过"吐故纳新”可防治肺部疾患。

(3)促进血液循环。快步行走规范心跳频率，使心脑及时获取充足的血氧，可控制高血压、心绞痛的发生。世界卫生组织总干事格罗·哈莱姆·布伦特兰认为，散步是预防心血管疾病最简便易行的方法。

(4)增进胃肠蠕动。步行运动可促进消化液分泌，改善食欲，防止便秘。

(5)增进胰岛素功能。分泌足够的胰岛素，对防治2型糖尿病功效显著。

(6)防治尿石症。微小的结石可通过快步行走，随尿液排出。

(7)调整血脂。快步行走可减少血液中有害的甘油三酯水平，提升有益的高密度脂蛋白水平，对防治冠心病、心绞痛大有裨益。

(8)步行亦可防癌。日本研 究 人员经过长期调查后发现，每天步行1小时的人和几乎完全不运动者相比，患癌症的机会会减半。步行运动量量应由小到大，速度位每分钟慢速70～90步，中速90-120步，快速超过140步。同时要注意脉搏变化，40岁以下不超过140次／分，中老年不超过120～130次／分。另外，还应选择无污染的环境，充分甩开双臂会有助于加强锻炼。