喝牛奶会胖吗 喝牛奶的十大好处
在现在的社会中很多人喜欢将牛奶当做一种饮品来进行食用，但是有的女性朋友就会觉得喝牛奶会长胖，那么喝牛奶到底会不会长胖呢，在日常的生活中经常喝牛奶对我们有什么样的好处呢，并且要注意哪些事项呢?下面就让我们一起去看一下吧。
在很多时候人会觉得牛奶会长胖，其实不是这样的，这是一个错误的想法，如果我们在饮食方面更加注意原则的话，那么牛奶对于我们而言，会有这不一样的效果，在餐单上加点儿牛奶反而更能防止体重增加,因为牛奶中的蛋白质可以减轻饥饿感,让“少吃点儿”变得更加容易。
我们想要我们的体重不增反减的情况下，在这个时候我们就可以在下午4点左右喝一杯低脂牛奶,晚餐的进食量很容易就会缩减掉1/3。
1、很多人都知道牛奶中含有比较丰富的营养成分，很多人都喜欢喝，因为牛奶中所含有的钾,是人体动脉血管壁在血压趋高条件下维持稳定的必要元素。所以每天饮用牛奶可以将人中风的危险减少50%,并大大降低高血压和心脏病的发病率。
2、牛奶可以对人体产生一定的解毒效果,减轻日常人体对食物中铅和镉等有毒元素的吸收。
3、每天饮用牛奶能够增强人体的免疫能量,抑制体内肿瘤细胞的繁殖增长。
4、牛奶所含的酪氨酸可以刺激血清素大量产生,维持人体血液健康。
5、牛奶中丰富的碘、卵磷脂等营养素有益于头脑发育,能提高脑系统的运转效率。
6、牛奶含有丰富的美容元素,如铁、铜、维生素A等等,所以牛奶也是保持皮肤光滑、饱满的佳饮品。
7、牛奶所含的钙质是人体保护骨骼健康,防止骨骼疾病的重要元素。
8、牛奶所含的镁元素能够缓解人体心脏和神经的疲劳状态。
9、牛奶所含的锌元素可以促进伤口创面的愈合。
10、牛奶所含的维生素B2可以保护和提高视力。
1、忌文火煮。用文火煮牛奶,会使牛奶中的维生素受到空气中氧的破坏,而旺火煮牛奶则很容易溢出来,因此当牛奶的体积膨胀时应即刻离开火源,然后再放回火上烧开,如此反复三四次,这样不仅能保持牛奶中的营养成分,而且能杀灭牛奶中的病原微生物。
2、忌阳光晒。生活中经常可见送奶、取奶途中,牛奶在阳光下直接照射时间较长,这样太阳会毫不留情地破坏牛奶中的营养成分,甚至使其变质。阳光照射2小时,牛奶中的核黄素会损失一半,而核黄素被阳光照射转化成的荧光核黄素还可进一步破坏维生素C,所以牛奶要避光,更不能长时间曝晒。
3、牛奶不能空腹喝。因为空腹喝牛奶,牛奶不能被充分酶解,其中的蛋白质很快就会转化为能量被消耗掉,营养成分不能得到很好的消化吸收。有些人还可能出现腹痛、腹泻等症状,这是因为体内生成的乳糖酶极少。
牛奶什么时候喝好
1、饭后1到2小时:佳喝牛奶时间应该是饭后过后的1到2个小时,此时胃部的食物能让牛奶得到充分的分解,营养物质得到充分的吸收,发挥其作用,想依靠喝牛奶长高的朋友,可以在推荐的时间点喝牛奶,让牛奶的钙质得到充分的发挥。
2、晚饭后睡前饮用:从早上晚上来说,晚饭后喝牛奶时佳的选择,因为牛奶有镇静催眠的作用,早上本是新一天的开始,喝牛奶会让人昏昏沉睡,对工作和学习有反作用。晚饭后喝牛奶则能让睡眠更加安稳,因为牛奶中的生化物L色氨酸以及微量的吗啡类似物质能对大脑睡眠起到很好的作用,暂时抑制大脑思维活动。
另外,睡觉前喝牛奶有利于钙质的吸收,牛奶中大部分的钙质都能被吸收利用。因为睡前后血钙的水平会降低,此时甲状旁腺分泌亢奋状态,会让骨骼中的血钙融入血液中,而晚上喝牛奶则能维持血钙的平衡,让骨骼中的钙质不在滑落溶解,有效的防止骨质疏松等症状。
总结：相信大家在通过上文的了解中已经知道了喝牛奶是不会变胖的，同时我们在生活中经常喝一些牛奶是有很大的好处，喜欢喝牛奶的你们现在知道了吧，当然我们在喝牛奶的时候也是需要注意一些事项，文中就跟大家讲述了几种，希望大家可以认真的阅读。