备孕期间吃什么好 哪些食物对备孕有帮助

　　很多的女性朋友在备孕期间不知道吃什么，那么备孕期间吃什么好呢?哪些食物对备孕有一定的帮助。备孕需要吃叶酸吗?在备孕钱一定要做还相应的检查，孕前检查注意事项有哪些呢?下面就让小编带大家了解一下吧。

　　备孕期间吃什么好

　　1、多吃富含钙和铁的食物

　　很多女性朋友在怀孕中后期。很容易发生缺铁性贫血和缺钙的现象，因而，在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物，在体内贮存丰富的铁和钙，避免怀孕后发生铁和钙的缺少。受孕后再去弥补为时已晚，特别是本来养分较差的女性。

　　2、多吃能改善精子和卵子活力的食物

　　夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见，多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕概率。

　　3、饮食要回归自然

　　俗话说：“三天不吃青，两眼冒金星”，意谓人的健康离不开自然界土生土长的绿色蔬菜。因此，准备怀孕时及怀孕后，都应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果，还可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物，让体内产生高质量的精子和卵子，以形成优良的胚胎。

　　4、饮食上要多样化

　　不一样的食物里面的营养成分也是不一样的。养分含量也不等。因而，食物要吃得杂一些，不要偏食或忌口，好什么都吃，特别是五谷杂粮。

　　5、生活中一定要注意补水

　　身体有了充足的水分。可以帮助身体代谢掉一些不好的东西，还可以增强免疫功用和抗病力，特别是在夏日，这样可为怀孕后的胎儿供给一个杰出的生长发育环境。但要留意多喝烧开后天然冷却的白开水，这样的水具有共同的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制造的饮料或果汁。

　　备孕需要吃叶酸吗

　　一般要在怀孕前3个月吃到怀孕后3个月停止。每天不超越0.4毫克，有利于婴儿的脑部发育在胚胎发育的第3--4周，构成一个位于胚体背部中轴线上的神经管，神经管的头部发育增大构成脑，其余部分仍坚持管状，构成 脊髓。

　　无脑儿和各种类型的脊柱裂是常见的神经管缺损畸形。其它为裸脑、脑膨出、脑积水等。神经管畸形的病因是多种的。有 遗传因素(多基因遗传)和环境因素(维生素叶酸缺乏、高热、酒 精及药物致畸等),这些因素共同干扰神经管的闭合。此病可通过 检测母血或羊水中的甲胎蛋白，乙酰胆碱脂酶等并结合B超对胎 儿做产前诊断。

　　中国是世界上新生儿畸形的高发地区。每年发作神经管变形8～10万例。高危人群首要散布在中国北方，胎儿和新生儿中的发病率可达10‰，是世界各国均匀发病率的10倍。通过对60万妇女的调查研讨发现，服用叶酸不只能够避免新生儿神经管畸型，还能够避免唇裂、腭裂和其他出世缺点。此外，服用叶酸对减轻早孕反响、避免习惯性流产和胎儿宫内发育迟缓等也有积极作用。