颈部减肥方法

1．犬式美颈法

平趴于地且双腿分开，掌心撑在两侧。双手用力将上半身撑起，脸要朝上，下巴抬高，拉伸颈部。此动作既可预防双下巴，还能纤秀颈部，预防颈部老化。

2．摩擦颈肩法

将单手的手心与另外一边的颈肩部紧密地贴着，并且由下往上顺势滑，反复来回数次，这是最为简便的一种方法。

3．点头法

左三下，右三下。工作之余，上下左右地点点头，便可轻松地锻炼颈部的肌肉。坚持一段时间，纤细优美的脖子就会使你的身材显得更纤长一些。

4．常换脖颈姿势

你在家里做事，或在办公室公干，或开车上下班不要始终保持在一个姿势上，而应经常变换姿态，尽力拉伸后颈。

5．顶袋法

在家里头上顶小口袋大米（2千克～5千克），收下巴，上拔后颈，走步5～10分钟。每日2次。

6．吹风机减肥法

拿理发用的吹风机向后颈吹热风，一直吹到肩头，这样能促进血液循环，使多余脂肪燃烧掉。

7．捏脖子

每天轻捏喉头的肌肉几下，边捏边推拿，有利于减少颈部堆积的脂肪。