没有沉鱼落雁的美貌，我们可以“背多分”

美背的第一要义是加强锻炼。你要知道优雅的不一定是花容月貌，但一定不是驼着背拖着臃肿身体走路的女人，一定是坐在沙发里也不会像散了架似的瘫着的女人。松垮垮的背部肌肉套在轻盈的镂空礼服里，难免有美中不足的缺憾。现在越来越多的人在工作时，身体会保持一个特别的姿势好几个小时，可是，我们的身体是为那个打猎和奔跑的时代设计的，背部肌肉不使用就会变得虚弱，而类似突然转身这样的激烈动作又会使它受伤。工作结束了，很多人最喜欢的姿势就是瘫坐在椅子上，以为这样就能全身放松、休息。其实，大错特错！这种姿势给背部肌肉带来超负荷的负担，远远大于正襟危坐。所以每天利用睡前10分钟做做背部伸展动作，不但能让背部不再紧绷，也能顺道增加背部肌肉的紧实度。

我教几个懒妹妹都喜欢的锻炼方法。一个就是学模特练体型的样子，头顶一本书，背靠在家里的墙上。第二个就是坚持在工作时每隔半小时，站直身体，

将双手置于后腰上，向后倾身，伸展时动作应该缓慢而平稳。再者，如果东西

掉在地上，请不要伸直手臂或弯腰去拾，尽量保持背部竖直，然后弯曲膝部蹲

下拾起。如果你能坚持这种锻炼，就会发现你的举止也变得优雅迷人。

想要拥有一个人人称羡的背部，日常的清洁与照顾是绝对少不了的。每周一次的深度去角质以及促进血液循环的背部护理，都是可以自己动手DIY的。沐浴时如果无法用手清洁背部，可以借助专用的长柄浴刷轻轻擦洗，或使用丝瓜络都是非常方便、非常享受、非常实用的。先从背下侧向肩膀方向上下刷洗，再从肩侧向背部脊椎方向螺旋刷洗，动作尽量大些，效果才好。浴后拍上去角质化妆水，可促进老角质脱落，并抑制油脂分泌过盛，使肌肤变得清爽洁净。接着，要为清洁后的背部做深层去角质的工作。这一项可以自己购买使用磨砂产品自己DIY，也可以选择一家信誉良好的美体俱乐部或SPA轻松享受专业服务。如果你是精益求精的人，想要拥有完美的背部肤质，那我不得不告诉你，除了脚板底的肌肤之外，背部肌肤是全身最厚的部分。正因如此，背部的循环代谢能力较弱，脂肪及废物亦比较容易堆积而形成粉刺。想要拥有完美的背部肤质，可利用深层洁肤膜来清除毛孔中的脏污，清除无情小斑点，当然这有点奢侈。若担心洁肤膜会使毛孔变粗的话，可在清除面膜后，洒上一些收敛水。最后，选用水性的身体乳液为背部保湿、紧实。这样白皙的背部一亮，还能不吸引眼球？

当然，美背也不是一蹴而就的。如果你正在进行时，却正巧碰上应酬或者特别想要穿露背装出门，那我只好亮出最后的杀手锏了。如果背部还算0K,想更上一层楼，可以选用身体亮粉，让肌肤质感细腻而光滑，散发微微的光泽，让你在人群中闪闪动人。不过切勿使用过多亮粉，否则让人误以为是一道荧光墙，滋味可是不怎么好受呢！如果毛孔较粗，肤色不均，有斑点、粉刺，应选用遮瑕膏点在斑点上，然后使用粉底乳薄涂，最后以蜜粉定妆。当然也可直接使蜜粉，既快效果也好，只是不太持久。

要知道，当你走在路上，能够使身后的人忍不住紧赶几步超过你，再回头看看你，这是真正的回头率。这时无论你脸上有几重皱纹，作为女人都应该感激岁月对你的奖赏了。