上网成瘾危害健康

网络是人类科技进步的产物，也正在促进着人类社会的更大进步。但人们在正确地使用网络的同时，也应该防止过度沉迷于网络。如果过度沉迷网络，就会演变成网络性心理障碍——网络成瘾症，表现出色情网络成瘾、网络交际成瘾、网络强迫行为、强迫信息收集、游戏成瘾等行为，对生活和健康产生不利影响。

有研究显示，长时间上网会使大脑中的化学物质多巴胺水平升高，这种物质会令人呈现短时间的高度兴奋，沉溺于网络的虚拟世界不能自拔，患者初期只是表现为网络的精神依赖，渴望上网冲浪、玩游戏，之后就很容易发展为身体上的依赖，出现食欲不振、焦躁不安等，甚至会引发心血管疾病等各种疾患。网络成瘾者因为缺乏社会沟通和人际交流，将网络世界当做现实生活，脱离时代，与他人没有共同语言，会出现孤独不安、情绪低落、思维迟钝、自我评价降低等症状，严重的甚至会产生自杀意念和行为。经常上网者一定要加以注意。

如果孩子沉迷网络，父母不仅要及时知道孩子上网的情况，在时间上进行控制，还应该懂一点网络基础知识，为孩子安全上网发挥一些指导作用或采取一些保护措施，比如安装过滤程序或"防火墙”，屏蔽黄色网站，给孩子提供一些适合他们上的网站和聊天室等。如果家长掌握了一定的网络操作办法，还可以多和孩子一起利用网络查阅信息，一起交流分析，这样既可防止孩子躲开父母的视线上不良网站和聊天室，还可以在一起上网浏览、聊天、玩网络游戏的过程中增加感情，增加共同语言，增强自己的发言权。

上网成瘾

上网成瘾的人应该在每次上网前花两分钟时间想一想要上网子什么，然后把具体要完成的任务列在纸上，看一看列在纸上的任务，用1分钟估计一下大概需要多长时间。假设估计要用40分钟，那么把小闹钟定到20分钟，到时候看看进展到哪里了。如果认为用闹钟麻烦的话，可以在电脑中安装一个定时提醒的小软件，在上网的同时打开，这样就能有效控制上网时间了。