熬夜一族如何护眼

随着生活的节奏越来越快，竞争压力越来越大，加班熬夜也成了生活的常态。但是频繁加班对人体的伤害很大，不仅会使人体的内分泌出现问题，也会给眼睛带来很多麻烦。大多数人在熬夜之后都会出现黑眼圈。

1．对于经常熬夜的人来说，一定要加强营养的补充。熬夜急剧消耗体能，所以一定要保证足够的营养供给。牛奶、蛋类、牛肉、猪肉、鱼类、豆类都是不错的选择。另外，最好能够在身边常备一些坚果，比如花生、核桃等。

2．补充富含维生素的食物。熬夜直接导致眼睛得不到休息，这也加重了眼睛的疲劳程度。为了保证眼睛能够正常工作，一定要加强维生素的补充，尤其是维生素A。维生素A能够增强对眼睛的调节作用，预防视疲劳，同时还能增强人的抵抗力。

3．晚餐不要吃太多东西，也不要吃油腻、辛辣、刺激性强的食物。夜宵不要吃速食食品。熬夜之后人会很疲乏，很多人习惯凑合一下随便吃一些，就赶紧休息，这对人体并没有什么好处。熬夜之后，多吃一些水果、粗粮食品、粥类比较适合。