冬季跑步中怎样呼吸

冬季跑步中怎样呼吸

跑步中最好用鼻子呼吸,或者用鼻子吸气用口呼气。因为鼻腔内有丰富的毛细血管,因此能提高吸入空气的温度,避免冷空气对鼻粘膜的不良刺激。

此外,鼻腔内有鼻毛和分泌物,用鼻子呼吸或用鼻子吸气用口呼气,能阻挡空气中的灰尘及微生物进人体内。另外,呼吸的节律和跑步的动作要协调,一般可采用三步一呼,三步一吸的方法。