生育知识 生育能力从这几个部位一看便知

　　其实生活当中我们是可以从我们的身体特征看出生育能力强弱的，那么生育能力强弱怎么看呢?有哪些生育知识需要我们注意呢?吃什么食物可以提高生育能力呢?今天大家就跟我一起来看看吧!希望对大家有用哦!

　　现在社会很多不孕不育的人，其实一个人的生育能力如何，一般从一些身体上小细节能看得出来，如果身体出现这种状况，那么就应该注意了，怀孕的几率可能比较低。不过如果较早发现，适当调理，也能提高怀孕几率。

　　生育能力从这几个部位一看便知

　　1、手指上的月牙

　　在中医中，手指上的月牙反映的是身体阳气足与否，如果月牙比较少，间接的表明身体状况不好，免疫系统比较差，另外或者长期处于疲劳高压状态，长期熬夜，饮食不均衡也会导致如此，另外的是如果自家的颜色淡白色或者淡红色，女生可能就会出现体虚畏寒的问题，例如例假不正常，血量少血块也比较多，生育能力就比较差。

　　想要改善这种状况的话，那么就需要调理自己的身体了，这对于没生育过的人来说是十分重要的。

　　2、皮肤干燥，嘴唇干燥

　　有些女生嘴唇一直都很干燥或者是脱皮，这个有可能是近熬夜上火的缘故，不过如果长期以往都是如此的话，就要考虑是不是缺乏维生素A了，一般缺乏维生素A的女生，比较容易流产，或者生出畸形的婴儿。

　　3、手指经常莫名肿胀

　　手指经常肿胀千万不要忽视，可能是提示你生育能力变差了，这时候需要及时调理，严重的时候要及时看医生。

　　一般手指无端端肿胀起来，主要都和甲状腺有关系，如果甲状腺有异常，这类的女性怀孕后容易流产，也容易影响胎儿的智力问题。

　　保护生育力的小妙招

　　1、均衡饮食

　　想要保护生育能力的话，千万不要暴饮暴或者是节食，这对于生育能力都是有一定的损害的，一定要均衡饮食。

　　2、保持规律的夫妻生活

　　保持规律夫妻生活除了能促进夫妻感情外，对于女性生育力的保护也很有帮助。规律的夫妻生活能增加阴道和子宫颈的分泌物，这些分泌物有助于精子存活，增加受孕的几率。

　　3、掌握正确的避孕方式

　　如果暂时没有怀孕的打算，那就要掌握正确的、适合自己的避孕方式。频繁怀孕后反复流产会对女性的生育能力有很大的伤害。人流时需要钳刮子宫内膜，内膜越来越少，受精卵就难以着床。另外人流术后易引起妇科炎症，进而影响精子的活动力和生存时间，同样会降低孕力。

　　4、补充维生素E

　　维生素E又称为生育酚，适当补充维生素E能有效推迟性腺萎缩、抗衰老。维生素E在各种食用油中都有着丰富的含量，日常饮食中适当食用即可。建议维生素E每日摄入量为150~300mg。

　　提高生育能力的食物有哪些

　　含优质蛋白质的食物

　　这种饮食主要就是指的是各种动物性食物，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、蛋类等动物性食物。

　　富含脂肪的食物

　　在生活中，倘若长期食素食的女性，她们的月经初潮年龄会推迟，身体的雌激素分泌减少。同样，若男性由于必需的脂肪酸摄入减少，也可能造成生育力低下，造成生育障碍。

　　含镁较多的食物

　　镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应多吃含镁食物，含镁较多的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

　　富含精氨酸的食物

　　精氨酸是构成精子头产的主要成分，并要提高精子活动的能力。富含精氨酸的食物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。

　　现代医学研究发现，男性精液含有精氨酸、多种维生素、激素、酶、胆碱锌及钙元素等50多种物质。在饮食方面，有关专家建议男性好多吃些补肾填精、益气养血生精之品，以提高精子的质量与活力。

　　富含锌的食物

　　精子中富含微量元素锌，锌对维持男性的生殖功能起着不可小觑作用。因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的食物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力。但是，天天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7.5微克。

　　高钙食物

　　钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。若机体缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注重多摄食些富含钙的食物，如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

　　结语：生活当中我们是可以从我们的身体看出生育能力的，如果发现自己的生育能力不太行的话，那么就需要尽快调理了，那么吃什么食物可以提高生育能力呢?大家看了上述小编的介绍都清楚了吧!希望对大家有用哦!