哪些原因造成了头发出油 该如何调理

　　每个人都想拥有一头柔顺的头发，而事实上，调查显示近半成的人都被头发出油所困扰，两天不洗，头发上连苍蝇都站不住脚了，不但油腻腻的感觉自己无法忍受，还会给别人萎靡邋遢的印象，是哪些原因造成了油头的出现又该如何进行调理?成了很多人，热切关心的问题。

　　造成油头的原因大抵可以分为两类，病理性;非病理性的，首先溢脂性皮炎，是导致疾病重要原因，人体体表分布这大量的皮脂腺，而毛发密集的头部更是如此，当患上皮炎会导致皮脂腺分泌异常，形成油头。

　　此外，在中医看来，头油分泌过盛是体湿过重或肝火过旺典型症状，此时，身体还会伴随出现头部昏沉、精神混沌、口干舌燥等伴随症状。除此之外，非病理新的原因中除了遗传导致的先天性油脂分泌过旺，大多都是不良的生活习惯导致的。

　　饮食

　　随着生活水平的提升，人们对口腹之欲的放纵越来越严重，日常饮食中高油脂、高蛋白的食物的过量摄入，对辛辣、甜腻等刺激性食物的偏爱，都会导致皮脂腺分泌异常，加重头皮出油的状况。

　　作息

　　无论是忙于工作学习，还是忙于享受夜生活，熬夜已经成为当代人的一种新的生活习惯，而长期熬夜极易导致内分泌系统紊乱，造成头部油脂分泌异常的情况出现。

　　精神压力

　　当代人所面临着来自生活、社会、家庭等多方面的压力，因此常常处于焦虑、紧张的负面情绪中，而这会直接导致皮脂腺分泌加快，因此油头出现和精神压力密切相关。

　　不当清洗

　　头发爱出油的朋友往往会频发洗头，希望可以借此减轻症状，其实这种做法往往适得其反。因为人皮脂腺的分泌是无时无刻的，当将现有的油脂清洗干净后，这时头皮会做出相应反应让皮脂腺继续分泌，以进行自我保护，有时甚至会出现头发越洗越油的情况。

　　当被油头所困扰时，我们怎么做可以有效地缓解症状呢?

　　首先在饮食上，养成健康的饮食习惯，保持清淡口感，避免过量油脂、刺激性事物的摄入。在作息上，保证充足的睡眠，每天坚持适量的体育锻炼，以稳定内分泌水平。保证积极平静的生活态度对症状的缓解一样至关重要。后，要做到合理的清理头部，每2~3天用温水清洗一次即可，记得使用温和的洗发水，以免对头皮造成刺激。

　　如果你被油头的问题所困扰，试试上述的调理方式，一定能有效地缓解症状。