注意保护脊椎

腰酸背痛的感觉，几乎所有人都尝受过。脊椎不但是支撑身体直立的最重要的器官，还担负着保护脊椎内脊髓神经的重任。保护好脊椎，使其健康强健，不仅可令身姿更加挺拔、优美，还能使自己免除腰酸背痛的困扰。

1.正常的脊椎有一定的弧度，保持这个正常的弧度能够减轻脊椎所承受的压力，平时站立的时候应保持正确的姿势，不要弓腰驼背。

2．很多人工作的时候，大部分时间都会坐在椅子上，最好选择椅背有突出的弧度的椅子来支撑背部；坐时膝盖的位置要稍低于臀部，以减少脊椎所受的压力。不要长时间保持一个姿势不动，1个小时左右就要站起来活动一下，做做背部伸展运动。

3．搬东西时采用推的方式，尽量让身体靠近物品，以减轻脊椎的受力。抬重物时，不要直接弯腰去抬，要尽量保持背部竖直，采取单腿半跪姿蹲下抬起重物，学会用脚的力量来缓解背部的压力。

4．体质虚寒的女性冬天要穿一件羽绒服或皮背心。晒太阳的时候多晒晒背部，可以暖背抗寒。若背部受风寒时，尝试一下刮痧，可以有效地驱寒，提高免疫力。

5．缺钙容易引起骨质疏松，从而导致背部疼痛甚至脊柱骨折，所以平时要注意多摄取钙以保证骨骼硬度。

6．出现背部疼痛时，可进行热水淋浴来放松肌肉，以减轻疼痛感；或做一些脊柱按摩，服用阿司匹林等止痛消炎药。情况较严重时，要及时去医院进行检查。