下颌的健美

下颌的健美方法：

深呼吸3次，耸肩，头后仰，下颌上抬(最大幅度)，还原。反复5次。

闭嘴，下牙兜住上牙。同时头左转，使下颌尽量触左肩，然后头转正位，头向左侧歪，使左耳触左肩。右侧动作同左侧。触肩、触耳为一次，左右各做5次。

仰头，使颈肌绷紧，尽量张大嘴，然后上下牙慢慢合上，再张开。开合10次，还原。重复5次。

头后仰至最大幅度，牙齿自然咬紧，舌尖抵住下门牙牙龈底部。保持12秒，还原。重复3次。

注意事项：动作宜徐缓，不宜生硬。