跑步时要注意姿势

不少人选择用跑步来锻炼身体，体格强壮了，可是肚子却凸出来了。这时人们通常会认为是肥胖发福了，其实跑步动作不当，也是导致肚子凸出的原因。

有的人长跑时两肩下沉，两臂弯曲角度太小而下垂得太厉害、太松，腿抬不起来，步幅小，无腾空，无弹性，呼吸节奏不均匀，每跑一步，肚子上下颠动一下。久而久之，影响了腹肌的控制力，就导致了肚子下垂凸出。

正确的跑步动作应当是：两肩稍提，两臂弯曲成90。角，前后摆动幅度不大而稍有上下弹动，肩稍抬高，跑步时大腿前抬较高，后蹬充分，步幅大而有弹性。这样可使腹部肌肉紧张，呼吸均匀、细长、充分而有节奏。跑步时腹肌适当收缩，注意提气。因为跑步本身就是对呼吸器官功能的训练，也是对腹肌的锻炼，可以使腹肌的控制力增强，也是身体健美的有效方法。