晒太阳的黄金时间

第一阶段：上午6：00～9:00。这是日晒养生的最佳时段，此时阳光中紫外线薄弱，红外线占上风，感觉温暖柔和，可以活血化淤，促进新陈代谢，增强人体活力。

第二阶段：下午16i00～18:00。此时紫外线中A光束占上风，这是储备体内"阳光维生素”——维生素D的大好时间，维生素D可以促进肠道钙、磷的吸收，有利于增强体质，保证骨骼正常钙化。

不管在什么季节，上午10:00到下午16:00间都不要长时间晒太阳，这个时候阳光中的紫外线过强，容易晒伤、晒黑皮肤。