注意保持稳定的体重

有些女性发现自己超重后，便通过各种各样的方法迅速地减肥，减掉一些重量后因为生活习惯不合理又会慢慢地胖回来。发胖后再一次减肥，然后又慢慢变胖。体重在减肥与发胖间骤起骤落。美国心脏学院一份研究报告指出，体重长期不稳定的女性，体内HDL(highdensity1ipoprotein，高密度脂蛋白)的平均含量比正常情况要低7%，引患心脏病的风险要高出12%左右。所以，为了身体的健康，建议女性尽量保持稳定的体重，即使真的有必要减肥，也要遵循科学的方法，减至正常体重后，注意保持体重稳定，不要让体重剧烈反弹。

皮下脂肪堆积过多引起肥胖，影响形体美不说，还会导致各种疾病。脂肪聚积过多，胆固醇含量过高，会给机体的新陈代谢带来极大的负担，容易诱发心脑血管疾病或其他疾病，并且产生恶性循环。

肥胖会给身体带来很多疾病，然而消瘦就是健康吗？科学家研究发现，体重偏轻同样会对身体产生危害。身体过于消瘦，肯定会营养不足，体内血液的蛋白质、血红蛋白和胆固醇含量过低，容易使身体抵抗力下降，许多疾病都会乘虚而入；体内细胞得不到充足的养分和能量，就会加速各种组织和器官的老化。医学研究数据表明，低于标准体重20%的人，更容易患肺炎、流感、心脏病和消化系统疾病。

所以说，过胖和过瘦都对身体健康不利，体重急遽变化更是危险。最理想的状态就是保持标准而稳定的体重，这样对健康和长寿才最有益处。