能量摄入与体力活动要平衡，保持适宜体重

进食量与体力活动是控制体重的两个因素。食物提供人体基础代谢能量和体力活动消耗的能量。如果进食量过大而活动量不足，多余的能量就会在体内以脂肪的形式积存，即增加体重，久之会发胖；相反，若食量不足，劳动或运动量过大，会由于能量不足引起消瘦。所以应保持食量与能量消耗之间的平衡。