抗衰老吃什么 女人吃它一个月至少年轻10岁

　　女人坚持吃什么东西一个月至少年轻10岁呢?在生活中，爱美是女人的天性，每个女人都想自己能够永远年轻，那么，你知道吃什么保持年轻吗?延缓衰老的食物有哪些呢?下面我们一起来看看抗衰老吃什么?>>>40岁年龄20岁肌肤竟靠吃它

　　做法

　　1、红枣洗净，去核。

　　2、把红豆洗净，浸泡两小时。

　　3、锅中放入红枣、红豆，加入600 毫升左右水。

　　4、等红豆煮得稀软时，放入红糖。

　　只吃7成饱=心脏年轻10年

　　少吃常常能获得戏剧性效果。美国的一项实验表明，老鼠每天减少30%的食量所换来的结果居然是延长了30%的生命。更不可思议的是，一个瘦人的心脏可能比胖人年轻10到15年。

　　其他相关资料显示，限制卡路里摄入者的胰岛素水平比常人得到明显改善，DNA被破坏的迹象也减少了。科学家相信，控制食量可以减少过高的血糖带给组织的破坏、降低炎症的发生率以及削减*基(致衰老的罪魁)。

　　让嘴巴钟情蔬菜和鱼类

　　每天尽可能多吃不同种类的蔬菜，原因不说你也该知道。另外，喜欢海鲜的人注意了，不要认为什么海鲜都好，我们需要的其实只是鱼肉中含有的丰富.脂肪酸，它能够防止在心脏病中猝死，减缓抑郁症、老年痴呆、骨质增生以及视力减退。

　　脂肪酸在鲑鱼、沙丁鱼、鳟鱼中含量丰富。好的脂肪酸在一些坚果里如胡桃，还有玉米油蓖麻油以及橄榄油中也很丰富。少吃煎炸类食品、人造黄油及其他不健康脂肪酸。

　　双倍补充维生素D

　　如果说你非要补充一种维生素，那专家建议你补充维生素D。维生素D由皮肤受光产生，但是随着人的衰老，这一过程也渐渐减弱。目前大约一半人的维生素D是缺乏的。这一问题能导致骨质疏松、血管硬化和多种癌症。没有任何一种维生素能这么大范围地普遍缺乏，除非你能大量食用鱼肉来补充。

　　结语：通过上文的介绍，你知道女人坚持吃什么东西一个月会变年轻了吗?在生活中，每个女人都想拥有年轻的容颜，但是，偏偏岁月催人老，其实，通过吃一些食物可以帮助女人变年轻，希望上文能够帮助到大家哦!