使乳房更健美

丰满、匀称的乳房无疑是女性体形健美的重要组成部分。

乳房只有脂肪和乳腺组织，支持的只有结缔组织，没有肌肉。这种组织弹性不足，久而容易下垂，运动或劳动时下垂得更厉害，使乳房淤血、不适。营养不良，体弱多病，劳累过度，精神受到刺激或抑郁，以及过早过紧地束胸都会影响乳房的发育。所以，合理的乳房保健，显得尤为重要。

乳房保健，首先要积极参加体育活动，加强胸部的肌肉锻炼。如游泳、广播操、俯卧撑、上肢伸展运动等。

其次，要注意乳房的卫生和保护。其最有效的方法就是配戴乳罩。女子一般在乳房发育基本成熟、乳房最大直径大于15厘米时，就该开始使用乳罩了。如果不戴乳罩，会因为乳房过多地摆动，乳腺管受到不均匀地牵拉，使乳房的血液循环发生障碍，乳腺管的发育受到影响。再者，乳房的活动度较大，乳房四周的韧带逐渐松弛，乳房过度下垂，不仅影响以后的乳汁分泌，而且还容易发生乳腺炎和乳腺肿痛。

选用乳罩要注意以下几点：布料质地柔软，大小合适，不可过紧；随着身体发育，乳房增大，要相应变更乳罩大小；勤换洗，保持乳罩清洁；晚上睡觉时要放松乳罩。

另外，对乳房要经常进行自我检查。如平时自感不舒服或发现异常肿块，要尽快就医。如全身发育正常，仅是乳房发育不良，可以反复自我按摩，按摩时应轻缓顺势，切不可用力过猛。