丰胸的最快方法 瑜珈两招丰胸瘦手臂

　　一个人的胸部大小与他的身体健康还是有关联性的，并不是说胸部越大越好，太大了也会一定程度上影响身体健康，所以胸部太大或太小都不好，但小胸部的朋友可以通过一些手段来达到丰胸的效果，而大胸部的朋友只能感慨自己不能这么麻烦。生活中丰胸的食物有哪些?怎样丰胸效果会更好?

　　丰胸的快方法

　　一、简易开胸式瑜珈

　　1)首先将手放在身后，十指紧扣，收起腹部及肋骨，做好挺直腰背的预备动作。

　　2)接著脊背往上挺，吸气，手往后伸直，将锁骨挺出去，维持5~10次呼吸。

　　3)慢慢放松及维持平稳呼吸，再一次吸气，将脊背往上挺，手往后伸直，锁骨挺出去，上半身转向右边，一样维持5~10次呼吸。

　　4)左边也是相同步骤，接著回至中间，慢慢呼吸放松。

　　紧实手臂内侧的肌肉群，让蝴蝶袖确实掰掰。

　　二、纤细上手臂瑜珈

　　1)先放松及维持平稳呼吸，收起腹部及肋骨，做好挺直腰背的预备动作。

　　2)第一步将手心合掌并拢于胸前。

　　3)接著将手肘靠进并拢，注意双臂间不能有缝隙，要完全合拢。

　　4)然后吸气，双手向上提升，吐气放松，再吸气上拉，这样的动作约5~10次。

　　紧实臂后侧的肌肉群，双臂连著肩背线条一路完美。

　　三、健手毛巾瑜珈

　　1)先准备一条平时洗澡用的毛巾即可。

　　2)左手将毛巾绕到身体后方，左手抓住下方，将毛巾拉紧。

　　3)接著吸气将右手肘直往上拉，然后呼气放松，这样的动作约5~10次;接著再换到右边，反向再重复一次。

　　4)这个动作可以确实延展双臂及胸背线条，还可刺激淋巴循环，消除上半身浮肿喔!