怎样解除旅途疲劳

怎样解除旅途疲劳

以下几种方法可以解除旅行一天后的疲劳：

1.用温热水洗脚。睡前用热水洗脚，能促使局部血管扩张，加快血液循环，降低足部肌肉张力，从而能预防下肢酸痛的发生，消除疲劳、肿胀。如果再用手反复按摩脚心、脚趾，更可以防止腰腿酸痛，防治疾病。

2.练放松气功。仰卧床上，放松腰带，四肢舒展，下肢可稍垫高，两眼微闭，心神平静，做深长缓慢的呼吸，同时默念"放松”二字，让四肢、躯干、头颈各部的肌肉都放松下来，约10～20分钟即可。

3.慢慢喝温茶水。心平气和慢慢地喝茶。若炎热天可适量喝些冷饮。

4.即使十分困乏，也应在吃完饭并洗漱后入睡。否则不利于健康，不易解除疲劳。

5.有条件时应每天归来时洗一个热水澡。