做家务与锻炼有何关系

做家务是大多数人的习惯。但若将做家务与健身运动联系起来，就可一举两得。

收拾床铺，作臀部运动。首先将臀部收紧，然后抖动臀部和大腿的肌肉。这个过程进行约15分钟。

(1)扫地、拖地板，作双臂和腰部运动。在扫地、拖地板时，用双手握住扫帚、拖把柄，并尽量将其伸向远一点的地方，这样一来，腰部弯动、转动的角度也自然增大，一张一弛，双臂和腰部关节得到运动。

(2)掸灰、吸尘，作腿部、脚尖运动。手执鸡毛掸子或吸尘器柄，脚尖站立，尽量用手往高处伸动。这姿势如同在跳芭蕾舞一般，能使小腿和胸部的肌肉得以收紧，从而收到下肢结实或壮实的效果。

(3)手腕运动。在用手收拾洗涤餐具时，尽量将手碗转动得快一些，肘关节也随着不停地伸缩。

烹调菜肴时，力求做到一手掌勺、一手拿铲，在翻动炒勺中锻炼臂力和腕力。这样制作的菜肴不但其色香味美，同时随着菜肴的翻动，颈部也得到活动。

洗衣物尽量少用洗衣机，使用搓板不断地揉洗，这种动作可以活动全身。