褪黑素用于睡错了觉的失眠人

之所以说"褪黑素”比普通安眠药好，是因为它是人体本身就有的，比如治疗糖尿病，胰岛素就比其他降血糖药好，因为人体是不会分泌对自身有害的激素的，除非过了量。

"褪黑素”是人脑中一种松果般大小的，叫"松果体”的结构分泌出的，所以，你如果去药店买，写"松果体素”的就是"褪黑素”。

"褪黑素”是迄今发现的、最强的内源性"*基”清除剂。前面我们说了，"*基”不是好东西，必须尽快清除，否则，，深睡眠，也就是不做梦的"慢波睡眠”时间减少，即便睡了，也没年轻时那么解乏，不可能一夜起来又活力焕发。如果这个时候，你又在从事一种黑白颠倒的工作，比如半个月一倒的夜班，把生物节律，更恰当地说是把"褪黑激素”分泌的节律打乱了，失眠自然在所难免。但因为你只是节律紊乱，而不是真正的失眠，如果吃安眠药就有点用力过猛了，更适合吃这种能诱导自然睡眠的体内激素，通过调节人的自然睡眠而克服睡眠障碍，提高睡眠质量。而且它还没有成瘾性，不会说吃了就依赖了，也没明显不良反应，因为毕竟是自己身体里产生的。

用"褪黑素”的话，一般是晚上睡前口服1—2片（含"褪黑素”1.5~3毫克），一般二三十分钟内就能产生睡意，而早晨天亮后，"褪黑素”自动就会失去效能，起床后也不会有疲倦困顿、醒不过来的感觉。